Próbuję rzucić tytoń do żucia. Kręci ci się w głowie. Czujesz się przygnębiony i bardzo zły. Czy to normalne, jak długo będziesz musiał się z tym zmierzyć?

Tak, to, czego doświadczasz, mieści się w zakresie normalnych objawów odstawienia tytoniu do żucia. Nikotyna jest substancją silnie uzależniającą i kiedy przestajesz jej używać, organizm przechodzi okres przystosowania się. Może to powodować różnorodne objawy fizyczne i psychiczne, w tym:

- Zawroty głowy lub zawroty głowy

- Nudności i wymioty

- Bóle głowy

- Skurcze mięśni

- Trudności z koncentracją

- Drażliwość

- Lęk

- Depresja

Objawy te mogą różnić się stopniem nasilenia w zależności od osoby i zazwyczaj osiągają szczyt w ciągu pierwszych kilku dni od odstawienia. Jednak niektóre objawy mogą utrzymywać się przez kilka tygodni lub nawet miesięcy.

Należy pamiętać, że objawy te są tymczasowe i w końcu przeminą. Jeśli nie możesz poradzić sobie z odstawieniem, możesz zrobić kilka rzeczy, aby sobie pomóc, na przykład:

- Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego

- Regularnie ćwicz

- Jedz zdrową dietę

- Wyśpij się wystarczająco

- Unikaj alkoholu i kofeiny

- Znajdź grupę wsparcia

Z czasem i cierpliwością możesz przezwyciężyć uzależnienie od nikotyny i poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie.