Jakie są objawy stresu?
1. Objawy fizyczne:
- Bóle głowy, bóle brzucha i napięcie lub ból mięśni
- Zmęczenie lub uczucie ciągłego wyczerpania
- Szybkie bicie serca lub kołatanie serca
- Trudności w oddychaniu lub uczucie ucisku w klatce piersiowej
- Zmiany apetytu, nadmierne objadanie się lub utrata apetytu
- Zmiany w rytmie snu, takie jak bezsenność lub nadmierna senność
- Częste choroby lub osłabiony układ odpornościowy
- Problemy skórne, takie jak wysypka lub trądzik
- Zgrzytanie zębami lub zaciskanie szczęki
- Zwiększona potliwość i zimne, wilgotne dłonie
2. Objawy emocjonalne:
- Uczucie niepokoju, zmartwienia lub zdenerwowania
- Uczucie drażliwości lub złych humorów
- Trudności z koncentracją lub podejmowaniem decyzji
- Uczucie przytłoczenia, wyczerpania lub wypalenia
- Poczucie beznadziejności, pesymizm lub niska samoocena
- Brak motywacji lub zainteresowania zajęciami, które zwykle sprawiają Ci przyjemność
- Trudności w kontrolowaniu emocji lub łatwe wpadanie w zdenerwowanie
3. Objawy behawioralne:
- Angażowanie się w zachowania impulsywne lub ryzykowne
- Wycofywanie się z interakcji społecznych i izolowanie się
- Zwiększone spożycie alkoholu, narkotyków lub innych substancji
- Nerwowe nawyki, takie jak obgryzanie paznokci, chodzenie lub wiercenie się
- Odkładanie lub unikanie zadań
- Zmiany we wzorcach żywieniowych, takie jak jedzenie komfortowe lub pomijanie posiłków
- Podejmowanie lekkomyślnych decyzji lub podejmowanie niepotrzebnego ryzyka
- Trudności w zarządzaniu czasem i dotrzymywaniu terminów
4. Objawy poznawcze:
- Ciągłe negatywne myślenie lub rozmyślanie
- Trudności w zapamiętywaniu rzeczy lub skupieniu uwagi
- Problemy z planowaniem i organizacją zadań
- Gonitwa lub natrętne myśli
- Trudności w kontrolowaniu gonitwy myśli i zmartwień
Należy pamiętać, że nie u każdego występują wszystkie te objawy, a intensywność i czas trwania objawów stresu mogą się różnić w zależności od osoby. Jeśli doświadczasz trwałego lub silnego stresu, zaleca się zwrócenie się o wsparcie do pracownika służby zdrowia, takiego jak terapeuta lub doradca, aby poradzić sobie ze stresem i poprawić ogólne samopoczucie.
