Jak zapobiec powodowaniu gazów przez rośliny strączkowe?
Namocz rośliny strączkowe. Moczenie roślin strączkowych przez noc w wodzie może pomóc w rozłożeniu cukrów złożonych powodujących gazy. Przed gotowaniem odcedź i opłucz rośliny strączkowe.
Dokładnie ugotuj rośliny strączkowe. Niedogotowane rośliny strączkowe mogą być trudniejsze do strawienia i powodować gazy. Gotuj rośliny strączkowe, aż będą miękkie i delikatne.
Dodaj przyprawy do roślin strączkowych. Przyprawy takie jak kminek, koper włoski i imbir mogą pomóc w zmniejszeniu gazów. Dodaj te przyprawy do roślin strączkowych podczas ich gotowania.
Jedz rośliny strączkowe z umiarem. Zjedzenie zbyt wielu roślin strączkowych na raz może przeciążyć układ trawienny i powodować gazy. Zacznij od spożywania małych ilości roślin strączkowych i stopniowo zwiększaj ich ilość w miarę przyzwyczajania się organizmu.
Pij dużo wody. Picie dużej ilości wody może pomóc w szybszym przechodzeniu pokarmu przez układ trawienny i zmniejszeniu gazów.
Regularnie ćwicz. Ćwiczenia mogą pomóc poprawić trawienie i zmniejszyć gaz.
Wypróbuj suplement zawierający enzymy trawienne. Suplementy zawierające enzymy trawienne mogą pomóc w rozkładzie cukrów złożonych w roślinach strączkowych i zmniejszeniu gazów. Przed przyjęciem suplementu zawierającego enzymy trawienne należy porozmawiać z lekarzem.
Unikaj spożywania roślin strączkowych z innymi produktami wytwarzającymi gazy. Pokarmy takie jak cebula, czosnek, brokuły i kalafior mogą również powodować gazy. Unikaj spożywania roślin strączkowych z tymi produktami, aby zmniejszyć ryzyko gazów.
