Jak rzucić palenie się bez Wady
Istnieje wiele powodów , aby rzucić palenie , alenajlepszy powód , aby rzucić palenie jest to, że w końcu cię zabije . Palenie papierosów powoduje raka płuc, choroby serca i inne poważne choroby . Powodem wielu palaczy uważają, że jest bardzo trudno rzucić to , że ich ciała są zbudowane z uzależnienia od nikotyny . Nie może być inne wady rzucić , ale wykonaj następujące kroki , aby zapewnić , że będzie rzucić palenie skutecznie i uniknąć tych niedogodności . Rzeczy, które musisz Katowice plastry nikotynowe lub gumy Foto substytutem papierosów , takich jak nasiona słonecznika lub suszonej wołowinyPokaż więcej instrukcji
1
Ustaw datę , kiedy będzie rzucić palenie . Jeśli ustawisz datę , to trzymać cię do odpowiedzialności i wyeliminowania wymówki , dlaczego nie możesz przestać palić . Powiedz innym, kiedy masz zamiar rzucić palenie , które pomogą Ci utrzymać motywację i uniknąć wadę, rozmawia się z powrotem do palenia .
2
Użyj plastry nikotynowe lub gumy . Produkty te mogą znacznie zmniejszyć łaknienie nikotyny i zapewnić sobie drogę do wyzdrowienia . Korzystać z tych produktów , jeśli są najpierw rzucić , i powoli używać mniej dopóki nie jesteś już uzależniony od nikotyny . Korzystanie substytuty nikotyny , takich jak plastry lub gumy , pomoże Ci uniknąć niedogodności nieznośnego pragnienia.
3
Powiadom znajomych i rodzinę o swojej decyzji , aby wyjść w celu uniknięcia wadę, rezygnując ze względu na brak wsparcia . Zachęta od znajomych i rodziny może pomóc Ci rzucić wyzwanie na dobre .
4
Użyj innych używek ustne zastąpić papierosy . Niektóre przykłady obejmują, nasiona słonecznika i suszonej wołowiny . Te produkty mogą pomóc uniknąć wadę, nie mające nic wspólnego z rąk i ust .
5
Unikaj sytuacji kuszące . Na przykład, jeśli współpracownicy wyjść na papierosa na przerwie , nie idź z nimi . Aby uniknąć wadę chce palić , gdy inni palą , musisz być wokół innych palaczy , gdy są one oświetlenia . Jeśli można uniknąć takich sytuacji , będzie bardziej prawdopodobne, aby pomyślnie zakończyć . Imperium