Alternatywy dla niepalących

Według Centers for Disease Control statystyk , ponad 5 milionów ludzi na świecie umiera z powodu palenia co roku . W związku z tym , jest to niezbędne , aby nie zacząć palić , jeśli obecnie nie palić i rzucić palenie , jeśli nie dymu. Jednym z najlepszych sposobów zapobiegania i zaprzestania palenia tytoniu jest angażowanie się w nowe działania . Od pozalekcyjnych dla niepalących do terapii zastępczej dla obecnych palaczy , alternatywy palenia może uratować życie . Zapobieganie Palenie

Centrum Kontroli Chorób ma ogromny światowy inicjatywę , który zamierza udział sport jako alternatywa dla palenia . Jedna z teorii na temat , dlaczego ludzie zaczynają palić to , że są znudzeni i chcą sposób zabicia czasu. Sportowych i innych zajęć pozalekcyjnych zmniejszy prawdopodobieństwo nudy . Ponadto , jeśli jesteś aktywny fizycznie , będziesz miał zdrowsze płuca , które są mniej tolerancyjni od dymu papierosowego . Tak więc , jeśli nie poślizgu i spróbować papierosa , natychmiastowa niechęć płuc ' do dymu może spowodować dwa razy pomyśleć , zanim spróbujesz kolejnego papierosa .

Jeżeli ktoś kiedykolwiek zaoferować papierosa lub jeśli nagle dostać Zachęcam , aby kupić papierosy i zacząć palić , rozejrzeć się za bezpośrednich działań angażują się w. udać się do miejsca , które nie pozwala na palenie, odwiedzić kino lub uzyskania gałką lodów . Opóźnić chęć rozpoczęcia palenia i może stracić zainteresowanie , zwłaszcza jeślizdecydujesz się działalność palenie jest zabawa i warto.
Rzucenie palenia

Gdy zaczniesz palić , prawdopodobnie będzie miał trudny czas rzucić palenie ze względu na fizyczne właściwości uzależniających nikotyny . National Institutes of Health i American Institute płuc badań sugeruje, że nikotynowa terapia zastępcza może zwiększyć swoje szanse na rzucenie . Opis terapia zastępcza obejmuje ponad recepty alternatywy tytoniowych, takich jak plastry z nikotyną , nikotynowych pastylek do ssania, gum i nikotyny , oraz alternatywnych receptę takie jak nikotyna spray do nosa i lek znany jako chlorowodorek bupropionu . Jeżeli są stosowane prawidłowo , terapia zastępcza daje tyle nikotyny w celu zmniejszenia występujących objawów odstawienia palenia . Podczas palenia wyrobów zaprzestania mogą pomóc rzucić palenie , nie należy na nich polegać jako trwałych alternatyw . Nie należy również stosować więcej niż jeden produkt, nikotyny naraz , lub może ponieść przedawkowania nikotyny .

Gdy nie masz już fizyczne uzależnienie od papierosów , będzie trzeba jeszcze znaleźć alternatywy w stylu życia , które będzie zdobycie myśli od palenia . Wiele osób zwraca się do jedzenia , aby wypełnić pustkę palenia . Jednak lekarze nie zalecają , aby stosować to podejście, ponieważ może prowadzić do otyłości , wysoki poziom cholesterolu i /lub cukrzycy. Rozważ hobby bardziej produktywnych , takich jak dziania , nauki na instrumencie lub jazdę na rowerze .

Początkowo prawdopodobnie myśleć o palenie przez cały czas. Zanotuj wszystkie działania , które przynajmniej spowodować, aby myśleć o palenie mniej . Zwiększyć te działania i zmniejszyć wszelkie działania , które dodają do swoich myśli palenia - centric . Imperium Alternatywy ustne

Niektórzy ludzie , którzy próbują rzucić palenie znaleźć przydatne do gryzienia rzeczy , aby zaspokoić wszelkie pozostałe utrwalenie ustnej. Gumy , wykałaczki , mennice i pastylki do ssania są wszystkie stosunkowo wolne od ryzyka sposobów, aby zachować swoje usta zajęte, więc to, że nie pojawiają się tam , zamiast papierosa . Aby uniknąć wzrostu poziomu cukru , poszukaj produktów bezcukrowych . Chociażzwyczaj guma do żucia może prowadzić do powikłań, szczękowych , w dłuższej perspektywie jego znacznie bezpieczniejsze niż dym papierosowy . Jeśli jesteśbyłym palaczem i znaleźć się szlifowania zębów lub obgryzanie paznokci , odebrać paczkę gumy i zobaczyć czy to pomaga stłumić swoje Oral Fixation . Imperium