Diety dla chorych na cukrzycę i amp ; BP Pacjenci

Wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie tętnicze , jestpoważną chorobą , która może prowadzić do udarów mózgu, niewydolności serca , niewydolności nerek i zaburzenia widzenia . Jednym z kluczowych kroków w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi jest przejście na zdrową dietę o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i soli . Na szczęście , te zmiany w diecie pasuje do zalecanych planów posiłków dla pacjentów chorych na cukrzycę . Owoc

Pij co najmniej pięć porcji , a najlepiej co najmniej dziewięć porcji , owoców dziennie. Nie bój się podwoić na owocach , zwłaszcza w godzinach porannych , kiedy melony , pomarańcze i grejpfruty są częstym elementem niskiej zawartości tłuszczu , śniadanie o wysokiej włókna. Być może nie jest lepszy owoc w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi , niż winogrona , czy czarny, czerwony lub zielony , więc mają je na przekąski .
Warzywa

Jedz jeden lub dwa porcji warzyw w każdym posiłku . Surowe warzywa są najlepsze , a na parze jest lepsze niż gotowane . Dobry wybór to marchew, pomidory i brokuły, i coś z rodziny zielonych liściastych , takich jak szpinak, boćwina , kapusta , Collard Greens i kapusty. Foto Foto Foto Foto Dairy

Trzymaj się niskotłuszczowe lub beztłuszczowe produkty mleczne , w tym sery o niskiej zawartości tłuszczu , jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczonego mleka i jeden procent .
Całe Ziarna

Przełącz na całego ziarna chleba i zbóż . Kanapki z pełnego ziarna pszenicy lub żyta pieczywa ; przygotować włoskie specjały z całego pszenicy makaronu . Zboża otręby są dobre na śniadanie , i popcorn jest dobre na przekąskę .
Białko

Podawać tylko chude mięso , z kurczaka bez skóry i przyłożenia do polędwiczki stek . Gotowana szynka jest równieżdobrym źródłem białka, zdrowe , podobnie jak tofu i produkty sojowe , takie jak hamburgery wegetariańskie . Mają dwa lub trzy porcje ryb tygodniowo , ale go łatwo na orzechy i masło orzechowe , orzechy , zwłaszcza jeśli są solone .

Podczas przygotowywania mięsa należy piec , piec, gotować lub grill --- nie smażyć się pokarmy . Oleje tłuszczowe nie są dobre dla wysokiego ciśnienia krwi .
Alkohol

Staraj się unikać alkoholu , ale jeśli musisz przyswoić , ograniczyć spożycie . Kobiety nie powinny pić więcej niż jeden kieliszek alkoholu dziennie , a mężczyźni powinni pić nie więcej niż dwa.
Salt

Sól jest jedną z głównych przyczyn nadciśnienia . Nie dodawaj soli do żywności podczas gotowania lub siadając przy stole . Eksperymentuj z ziół i przypraw , zwłaszcza koperkiem chwastów , goździki, i bazylią , aż jedzenie smakuje podobnej do solonych potraw. Spróbuj też gotowania z czosnkiem, cytryny , limonki, lub pietruszki zastąpić sól .

Unikaj przetworzonej żywności , zwłaszcza chipsy , precle , puszkach zupy i mięsa obiadowe , z których wszystkie są bogate w sód . Przejdź żadnych potraw z ponad 400 miligramów sodu w jednej porcji , i staraj się nie przekraczać 1500 miligramów w ciągu jednego dnia .