Jak schudnąć na dwa piwadziennie

Odchudzanie i coraz to ciało , które zawsze marzył się często pociąga za sobą trzymanie się ścisłej diety i rygorystycznego planu ćwiczeń ; lub , że jest przynajmniejplan, który pojawia się w umysłach większości narodów . Jednak z powodzeniem utraty i utrzymania wagi off jest rzeczywiście bardziej styl życia , który musi zostać przyjęty , w którym wszystko jest utrzymywane w moderacji . Trzymanie się ogólnie zdrowej i zrównoważonej diety w przeważającej części , a jednocześnie pozwala sobie kilka odpustów, a jednocześnie aktywny jestnajlepszym sposobem , aby przejść . Tak więc możliwe jest jeszcze schudnąć i utrzymać picia takiego piwa ! To, czego potrzebujesz Foto kalkulator kalorii
Posiłki Obrazów Dwa piwa ( na dzień ) na Twitterze Pokaż więcej Instrukcje
Pierwsze kroki
1

Oblicz kalorii dziennego limitu .

Odchudzanie sprowadza się po prostu tworząc deficyt kaloryczny . Kalorie dzieje się musi być mniejsza niż kalorie wychodzi. Aby skutecznie stracić jednego funta , trzeba zmniejszyły 3500 kalorii, albo przez ograniczenie spożycia żywności lub spalenie większej ilości kalorii poprzez ćwiczenia . Oblicz ile kaloriidziennie organizm potrzebuje po prostu utrzymania aktualnej masy ciała, a następnie na celu wyciąć około 500 kalorii z każdego dnia , że jeden funttraci tydzień . Możesz znaleźć sposób, aby łatwo obliczyć swoje kaloryczne potrzeby w sekcji zasobów .
2

Określ, jak można stworzyć deficyt kaloryczny .

Kiedy już obliczyć , ile kalorii trzeba utrzymać wagę , zdecydować, jak będzie wyciąć 500 kalorii . Dobrym sposobem na to jest , aby wykonywać więcej i spalić około 250 kalorii , a następnie zmniejszyć dietę o 250 kalorii .
3

Zaplanuj swoją dietę .

najlepiej jest rozłożone jedzenie równomiernie przez cały dzień z trzech posiłków około 400-500 kalorii , a następniekilka przekąsek , 100-200 kalorii . To pomoże utrzymać twój metabolizm działa sprawnie . Napisz , co dzienny plan posiłków będzie wyglądać.
4

Konto dla dwóch piw .

Zaplanuj dwa piwa do diety planu , stwierdzając całkowitą ilość kalorii w piwie z wyboru , a następnie robi matematyki odpowiednio . Jedno piwo może stanowić jako jeden z przekąsek , lub część jednego z posiłków . To jest naprawdę proste matematyka tutaj , i tak długo , jak zachować swoje codzienne całkowite spożycie kalorii , gdzie musi być nadal będziesz schudnąć podczas leczenia się do piw , których kochasz .