Low- Fat 1500 kalorii Dieta

Wiele osób miało sukces po niskiej zawartości tłuszczu , o obniżonej kaloryczności diety , gdy dojdzie do utraty wagi i utrzymania . Tłuszczu cięcia jest to świetny sposób , aby pomóc utrzymać kalorii niskie, jak 1 g tłuszczu zawiera 9 kalorii , białka i węglowodany, natomiast każda dostawa tylko 4 kalorie na każdą 1g. WyeliminowaćFat

Usuwanie oczywistych źródeł tłuszczu z jednej diety jestproste zadanie . Tapicerka ze wszystkich widocznych tłuszcze mięs . Diecie powinny powstrzymać się od używania masła na ich żywności i unikać jedzenia czegokolwiek głęboko smażone . Wymień regularne sosy sałatkowe z wersji beztłuszczowe . Można kupić wszystkie produkty mleczne , w tym mleko, ser , twaróg i śmietana w odmianach o obniżonej zawartości tłuszczu . Znajdziesz ukryte tłuszcze zup kremowych , wędliny i pieczywo , w tym wszystkich pieczywa . Spójrz na etykietach informacji o wartościach odżywczych podczas zakupów spożywczych , aby można było zidentyfikować i wyeliminować źródła tłuszczu w diecie .
Plan na sukces

trzymać się 1500 kalorii dieta, zaplanować codzienne posiłki z wyprzedzeniem . Dobrą zasadą jest, aby 300 kalorii na śniadanie, na obiad 400 kalorii i 500 kalorii na kolację . Pozostałe 300 kalorii może być podzielone w ciągu dnia przekąski . Jeść większe posiłki jakdzień postępuje pomoże zatrzymać pełne i uniknąć binging ze względu na napady głodu . Imperium Sample Dieta

próbka dzieńniskiego dieta 1500 kalorii tłuszczu byłby następujący : śniadanie składa się z 1/2 szklanki płatków owsianych , 2 jajecznica z białek i 1 szklanka sok pomarańczowy wynosi 294 kalorii . Duże jabłko jako przekąskę przed obiadem to 90 kalorii . Obiad może byćsałatka z kurczaka z grilla w restauracji fast-food , takie jak McDonald , który jest 320 kalorii bez opatrunku . Dodaj 2 tbsp.of braku opatrunku przez 30 kalorii, tłuszczu i jeden karmel kukurydzy ryż placek na 50 kalorii w sumie 400 kalorii na obiad. Przed kolacją ,przekąskę z 3 szklanki powietrza pojawiło popcorn to tylko 93 kalorii . Pieczone 6 uncji filet z łososia , 2 szklanki zupy jarzynowej , 1 kubek na parze brokuły, i 1/2 szklanki soku żurawinowego miesza w szklance cytryna diety sody zrobić na obiad 485 kalorii . Daje to dzień wszystkich kalorii do 1362 . Próbka ta dieta pozostawia 138 kalorii dla Dieter używać wedle swego uznania na deser .
Wnioski

próbka wyraźnie pokazuje dieta , dieta 1500 kaloriinie wymagają osoby głodować tak długo, jak jeden czyni właściwych wyborów żywieniowych . Unikanie mocno przetworzonej żywności umożliwia dieter jeść więcej , zużywając mniej kalorii i tłuszczu . Należy pamiętać jednak, żepewna ilość tłuszczu jest niezbędna do utrzymania dobrego stanu zdrowia . Zgodnie z wytycznymi USDA diecie tłuszcze powinny stanowić co najmniej 20 procent w diecie . Łosoś w diecie próbki jestdobrym źródłem zdrowych tłuszczów . Imperium