Metoda Mangano aby obniżyć poziom cholesterolu

Frank Mangano jestautorem dwóch książek : " The Miracle " i ciśnienia krwi e- książki zatytułowanej "60 dni Recepta -Free Cholesterol Cure ", którego szczegóły jego naturalne, wieloaspektowe podejście zarówno na obniżenie cholesterolu . Sposób Mangano opisano jako połączenie różnych podejść mających na celu obniżenie cholesterolu przedstawiają szerokie możliwości osób cierpiących na wysoki poziom cholesterolu i wykorzystywać tak wiele z tych możliwości , jak to możliwe . Pan uważa, że ​​Mangano jednocześnie atakując cholesterolu na wielu frontach jestkluczem do sukcesu , a nie za pomocą pojedynczego różne środki zaradcze po jednym na raz , który twierdzi , że jest zwykle nieskuteczne . Pokarmy

Pierwszy aspekt metody Mangano jest dostosowanie diety i wyeliminowanie produktów, które zawierają duże ilości tłuszczów nasyconych , produktów mlecznych i jaj szczególnie . Pozycje te powinny zostać zastąpione przez żywności, które są rozpuszczalne lub bogate w błonnik . Włókniste żywności są owoce takie jak maliny , gruszki ( ze skórą), jabłka ( ze skórą), połówki truskawek , bananów, pomarańczy , suszone figi i rodzynki , całe ziarna , takie jak spaghetti , gotowanego jęczmienia, pszenicy , płatki z otrąb , babeczki otręby owsiane , płatki owsiane , powietrza pojawiło popcorn , ryż brązowy , chleb żytni i pieczywo pełnoziarniste; rośliny strączkowe , nasiona, orzechy , takich jak Split groch, fasola czarna , fasola lima , fasola , pestek słonecznika, migdałów, orzechów, pistacji i pekan oraz warzyw takich jak karczochy , brokuły, rzepa, kukurydza , brukselka , pieczone ziemniaki ( ze skórą), koncentrat pomidorowy i surowe marchewki .
Zioła

Metoda Mangano podkreśla również Zastosowanie ziół jako środki obniżające poziom cholesterolu. Zioła , które są uważane obniżyć poziom cholesterolu obejmują Guggulipid , zielona herbata, pieprz cayenne , kurkuma, liści karczocha , liść oliwny i imbir . Poza ziół , istnieją inne naturalne składniki odżywcze, które , jak się uważa w celu obniżenia poziomu cholesterolu w tym niacyny , chromu polyniconate , polikozanol , witaminę C , wapń , lecytyna , siarczan chondroityny, olej lniany , L- karnityny , pantetiny , magnezu , wanadu i witaminę E.

ćwiczenie

Innym kluczowym elementem metody Mangano jest ćwiczenie . W roku 2002 ,Duke University Medical Center przeprowadzili badania , które wskazywałyby, żebardziej intensywnećwiczenia , tym lepsze jest na obniżenie lipoprotein o niskiej gęstości ( LDL lub "złego cholesterolu " ) i zwiększenie poziomu lipoprotein o wysokiej gęstości ( HDL lub " dobry cholesterol " ) . Umiarkowane ćwiczenia , które nie było skuteczne, zawarte spaceru dwa trzy mil na dzień , podczas gdy intensywne ćwiczenia był jogging cztery mile dziennie w szybkim tempie .
Statyny

Metoda Mangano ostrzega również przed użyciem klasy obniżanie leków na receptę o nazwie " statyny ", który twierdzi Pan Mangano są skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu , ale za cenę poważnych skutków ubocznych , które wahają się od wymioty i bóle głowy do osłabienia mięśni i niewydolność nerek . Wśród wspólnych statyn na rynku , które są zaprojektowane w celu obniżenia cholesterolu są Lipitor ( atorwastatyna ) , Lescol ( fluwastatyna ) , Mevacor ( lowastatyna ) , Pravachol ( prawastatyna ) , Zocor ( simwastatyna ) oraz Crestor ( rozuwastatyny ) .