Najlepsze Zioła i przekąski do obniżenia trójglicerydów

Triglicerydy torodzaj tłuszczu produkowane przez organizm z niewykorzystanych kalorii . Są one również dopuszczone z przechowywanych zapasów tłuszczu i dołączyć do lipoprotein wątrobowych do transportu cholesterolu w krwi. Według American Heart Association , wysoki poziom trójglicerydów zwiększa ryzyko chorób układu krążenia . Jeśli obawiasz się o swoje zdrowie serca , istnieją pewne zioła i żywność , które mogą przyczynić się do obniżenia stężenia triglicerydów w sposób naturalny . Zielona herbata

Zielona herbata zawiera związki flawonoidów znanych jako katechiny . Szczególnie interesujące dla naukowców są epigallokatechiny ( EGCG ) , theraflavin i tearubigina . Według William Davis, MD, dyrektor medyczny Milwaukee Serca skanowania , katechiny w zielonej herbacie mogą zmniejszyć trójglicerydów nawet o 20 procent . Jednakże , ponieważdawka terapeutyczna katechin oznacza zużycie 6 do 12 filiżanek zielonej herbaty dziennie , warto rozważyć podjęcie zamiast herbaty zielone dodatki .
Guggul

Guggul , który jest otrzymywany z drzewa rodzimych Commiphora Mukul do północnych Indii , ma długą historię stosowania w medycynie ajurwedyjskiej jako jeden z najlepszych ziół do obniżenia całkowitego poziomu trójglicerydów i cholesterolu . Naukowcy podejrzewają, żedziałanie zmniejszające poziom cholesterolu może być spowodowane Guggulsterone i guggulipid związków i ich zdolności do tłumienia receptorów hormonów , które stają się stymulować zwiększone wydzielanie żółci . Działanie to zaobserwowano w swojej recenzji opublikowanej przez Kolegium Farmaceutycznego na Uniwersytecie Rhode Island, który opisany Guggulsterone specjalnie jako antagonista receptora farnezoidów x ( FXR ) . Imperium Dine fosfatydylocholiny

fosfatydylocholina , powszechnie zwany lecytyny występuje naturalnie w kukurydzy , soi i żółtek jaj . Według dr Davis, uzupełnienie z 2700 do 3000 mg dziennie może obniżyć poziom triglicerydów o 10 do 30 procent.
Zwiększ pełnoziarniste

W przeciwieństwie do produktów, które zawierają wysoki poziom białej mąki , cukru rafinowanego i innych przetworzonych węglowodanów , żywność wykonane z pełnego ziarna są lepsze wybory , które pomogą do niższych triglicerydów . Cleveland Clinic Miller Family Heart &Vascular Institute zaleca wybór pieczywa i zbóż , które w wykazie A całe ziarna jako pierwszy składnik , takich jak pszenica, jęczmień , owies, kukurydza lub ryż . Instytut zaleca również wybór makaron razowy i brązowy ryż na ich rafinowanych odpowiedników .
Zbiory Omega 3 Rich
Foods

Cleveland Clinic Miller Family Heart &Vascular Institute zaleca ponadto, jedzenie żywności, które zawierają duże ilości kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe do niższych triglicerydów . Ten odżywczy występuje w wysokim stężeniu w tłustych ryb , w tym tuńczyków , tilapia , łosoś i sardynki . Jednakże, jeśli jedzenie ryb nie przemawia do Ciebie , inne źródła naturalne m.in. soi i orzechy włoskie, siemię lniane . Ponadto , kwasy omega- 3 jest dostępny w postaci suplementów. Imperium