Posiłki dla osób o niskiej zawartości tłuszczu Diety

Przygotowywanie posiłków o niskiej zawartości tłuszczu nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Istnieje wiele dostępnych środków spożywczych o niskiej zawartości tłuszczu oraz białka , jakmnóstwo smacznych przepisów. Większość produktów mlecznych , w tym twaróg , mleko i jogurt są w wersjach o niskiej zawartości tłuszczu , a nie tłuszczu . Decydując się na wegetariańskie obiady na kilka dni z tygodnia pomoże wyciąć trochę tłuszczu w diecie . Apetyczne dodatki do wszystkich posiłków , ziół, przypraw i przypraw są ogólnie beztłuszczowe . Upewnij się, aby czytać wszystkie etykiety na żywności dla zawartości tłuszczu . Niskotłuszczowe śniadanie

Tworzenie niskotłuszczowe śniadanie jest bardzo proste. Jajka podczas gotowania należy używać tylko Tłuszcz białka . Wyścig jaja z wszelkich warzyw i niektórych parmezanem w swoim non-stick patelni . Zawierają jakieś ziarno z całego tosty nie słodzonego dżemu . Wszystkie gorące zbóż są o niskiej zawartości tłuszczu i mogą być wzmocnione z brązowego cukru , miodu i świeżych owoców . Jeśli preferencji jest zimne płatki , należy sprawdzić etykiety dla zawartości tłuszczu . Dodaj odtłuszczonego mleka do kawy zamiast śmietany.
Zbiory niskiej zawartości tłuszczu , lunch

wody pakowane kanapki z tuńczykiem , indyka lub piersi z kurczaka są świetne lunche . Użyj musztardę lub niskotłuszczowego majonezu do smaku kanapek . Wszystkie sałatki z warzyw to doskonały wybór dla niskich posiłków tłuszczowych; zrobić własny sos z octu i 1- łyżeczka oliwy z oliwek i dużo przypraw . Możesz dodać 1/2-cup posiekanego kurczaka, krewetek lub indyka i niskie sera tłuszczu dodać białko do sałatki . Łatwy i szybki lunch jestmiarka z twarogu o niskiej zawartości tłuszczu i owoców lub warzyw . Dokonywanie warzyw lub fasoli zupy z wyprzedzeniem , a następnie ich zamrożenie , sprawia, że ​​zdrowe i sycące posiłek na później .

Niskotłuszczowe Kolacja

plasterków piersi z kurczaka w paskach na posiłek stir Fry z asortymentu warzyw chcesz. Upewnij się, aby użyć oliwy aerozolu oleju na patelni przed dodaniem warzyw Stir Fry . Zupa z soczewicy z cebulą, pomidorami i marchwi jest doskonałym niskotłuszczowy posiłek wegetariański alternatywą . Pieczonej ryby z przyprawami z wyboru, wraz z pieczonym ziemniakiem pokryte salsa sprawia, że ​​kolejny smaczny i zdrowy obiad . Dodaj rzucił sałatka przyprawiona octem balsamicznym . Świeże owoce z dolewania niskotłuszczowego jogurtu będziesłodki akcent na koniec kolacji .
Zbiory niskotłuszczowe przekąski

Snack przychodzi czas przynajmniej razdziennie . Wszyscy mamy swoje głodne razy gdzie pragniemy coś do jedzenia . Sok pomidorowy z kijem selera i zielone oliwki ,kilka małych marchewek , plasterki jabłek , wykonane z smoothie beztłuszczowego jogurtu lub świeżych owoców będzie trzymać cię do obiadu łatwo . Jeśli kochasz chrupiące przekąski , cieszyć się pieczone chipsy kukurydziane z salsą . Imperium