Co Foods You Can Eat w Ornish Dieta
?Jedz więcej , ważyć mniej dieta została opracowana przez dr Dean Ornish , lekarz specjalizujący się w chorobach serca . Ta dieta ma na celu odwrócić i zapobiegać chorobom serca poprzez zmiany diety i stylu życia . Oprócz usuwania mięsa, cukru i tłuszczu w diecie ,jeść więcej , Waga Mniej Program przewiduje zmian w stylu życia , w tym regularne ćwiczenia i techniki zarządzania stresem , takich jak joga , masaże i medytacji . Ta dieta dzieli żywność na trzy kategorie: wszystkich , niektórych , a nikt , który dyktuje , jak częstonależy przyjmować pokarmu . Wszystkie
Foods w kategorii " wszystkich" może być jedzone w każdej chwili na jeść więcej , w stosunku wagowym mniej Sejmu . Diecie powinny jeść tych pokarmów , dopóki nie są pełne . Diecie mogą jeść wszystkie owoce i warzywa , które chcą . Brokuły, sałata , marchew , bakłażan, kalafior , pomidory, jabłka , banany i arbuza to tylko niektóre z owoców i warzyw, które można zjeść na tej diecie . Ziarna - jak chleb pełnoziarnisty , ryż i makaron - może być również spożywany . Wreszcie cieszyć fasoli i roślin strączkowych - takich jak czarnej fasoli , fasola pinto , groch, fasola navy , fasola i ciecierzyca naEat More, ważyć mniej planu
Niektóre
<. br>
przekąski w " niektórych" kategorii mogą być spożywane niekiedy z umiarem. Beztłuszczowe , przedmioty mleczne są uwzględnione w tej kategorii . Ciesz beztłuszczowe mleko , ser i jogurt z umiarem . Beztłuszczowe lub niskotłuszczowe przygotowane potrawy - takie jak mrożone dania i desery - może być również spożywane , o ile nie zawierają one duże ilości cukru Imperium Brak
<. br>
żywność w kategorii "none" należy unikać , jeśli to możliwe;surowe Dieter będzie usunąć je z jego diety całkowicie . Uwzględnione w tej kategorii są wszystkie mięsa, ryb i drobiu . Wszelkiego rodzaju oleje są zakazane, podobnie jak tuczu elementy, takie jak oliwki , orzechy i awokado . Należy unikać - cukru - oraz inne środki słodzące , takie jak miód i syrop. Jakiekolwiek przetworzone pokarmy zawierające więcej niż 2 g tłuszczu nie powinny być spożywane . Imperium
