Ryzyko związane z dietą niskotłuszczową

odżywianie sprawia, że ​​jego przemysł życie, działający na wahadło - przez jakiś czas, że prezentujesz zalety diet niskotłuszczowych diet potępiając jednocześnie niskowęglowodanowej . Jakwahadło wychyla się w drugą stronę , nagle diety o niskiej zawartości węglowodanów są król , podczas diety niskotłuszczowe są odlewane na wygnanie . Najlepszy kurs dla dietetyków jest ignorować trendy , a skupić się na świadomej decyzji . Mimo, że niskotłuszczowa dieta bogata w węglowodany są zalecane przez dziesięciolecia , nie są one pozbawione ryzyka . Ryzyko 1 - Brak równowagi hormonalne

Fat długo uważany byłwrogiem dietetyków , aleprosta prawda jest taka - tłuszcz nie tuczy . Twój organizm potrzebuje tłuszczu do paliwa hormonalne systemów organizmu , w tym do produkcji hormonów płciowych , takich jak testosteron . Normalny poziom testosteronu jest niezbędne dla zdrowego popędu seksualnego , silnych poziomów energii i zachowania masy mięśniowej . Dietetyków trzymanie się reżimu czasami niskotłuszczowego spódnica minimalnych dopuszczalnych poziomów spożycia tłuszczu , gra w rosyjską ruletkę z poziomami hormonów Foto Foto Foto Risk 2 - . Nieefektywne Diety

nikt nie chce być zatrzymany na diecie zawsze. Długotrwały diety jestpsychicznie odprowadzanie wydarzenie . Im dłużej to trwa do swojej diety , aby uzyskane wyniki , tym bardziej prawdopodobne jest, że będzie po prostu zrezygnować się do "losu" i zrezygnować. Zatem opłaca się korzystać z najbardziej skutecznego narzędzia do pracy . I to jest ogólnie przyjęte , że diety o niskiej zawartości węglowodanów daje lepsze wyniki odchudzania Foto Foto Foto Foto ryzyka 3 - . Inadvertant Oszukiwanie

Reguły zniskim zawartości węglowodanów są jednoznaczne i binarny - pobyt poniżej X gramów węglowodanów dziennie podczas jedzenia , co żywność wysokiej zawartości tłuszczu i wysokiej białka chcesz - zasady diety o niskiej zawartości tłuszczu są nieco bardziej mroczne . Prowadzi to do nieumyślnego oszukiwanie przy czym diecie zatrzeć granicę między zdrowym węglowodanów, takich jak owoce, warzywa , owies i produkty pełnoziarniste i niezdrowych węglowodanów (czyli wszystko inne - przetworzone ziarna , skrobi , chleb biały, itp. ) , racjonalizacji odejście od zalecenia dietetyczne , tak długo, jak ich całkowite spożycie tłuszczu pozostaje w pewnej tolerancji . To sprawia, że ​​diety niskotłuszczowe odżywczą równowartości łyżwach po cienkim lodzie - to jest zbyt proste, by przypadkowo spaść w.
Ryzyko 4 - Możliwe Depresja

Beyond skuteczność igroźba oszustwa , jest kolejnym dużym ryzykiem diet niskotłuszczowych -ryzyko depresji . Według badania przeprowadzonego w Centrum Żywienia Człowieka , z siedzibą w University of Sheffield , diety o zbyt niskiej zawartości tłuszczu i cholesterolu, może prowadzić do wystąpienia depresji , wśród posiadające inne niekorzystne oddziaływanie na nastroju . Chociażfaktyczna przyczyna związku między nimi nie została zidentyfikowana , istniejesilna korelacja , które powinny być brane pod uwagę przez osoby na diecie niskotłuszczowej .
Zbiory Rozważania

równowagi , diety niskotłuszczowe nie są oczywiście złe , ale nie zostawić trochę miejsca na poprawę . Dietetyków zwykle mają lepsze powodzenie trzymanie się sztywności stylu życia niskowęglowodanowej , co sprawia, że ​​bardziej efektywne ich wysiłki utraty tłuszczu. Jeśli nie brak silnej woli , aby diety niskotłuszczowej praca dla ciebie , i są w stanie utrzymać się z tłuszczów cięcia zbyt niska , to wciąż mogą być skutecznym sposobem , aby schudnąć . Ale dla przeciętnego Dieter ,diety o niskiej zawartości tłuszczu zawiera zbyt wiele zagrożeń , aby być w pełni skuteczne . Imperium