Jak się dowiedzieć, zawartość tłuszczu w oleje spożywcze

olej Gotowanie jest tłuszcz, który jest uzyskiwany z nasion lub owoców roślin . W zależności od roślin Twój olej jadalny pochodzi i jak został przetworzony , będzie zawierać różne ilości nasyconych i mononasycone tłuszczów . Były jest związane z niektórymi nowotworami i wiadomo, do zwiększenia poziomu cholesterolu. Drugie zostało powiedziane , aby zmniejszyć poziom LDL (zły cholesterol) . Niestety , monosatured zawartość tłuszczu nie jest notowana na gotowanie etykiety żywienia ropy. Rzeczy, które musisz Foto butelkę oleju z żywienia etykiecie

Pokaż więcej instrukcji
1

Czytaj numer obok " całkowita zawartość tłuszczu " na etykiecie odżywcze na własną gotowanie butelkę oleju .
2

zwrócić uwagę na ilość tłuszczów nasyconych , które jest wymienione w " całkowitej zawartości tłuszczu. " Niższa liczba ( w stosunku do całkowitej liczby tłuszczu ) ,mniej "zły tłuszcz "olej zawiera oleje .
3

badań online , aby znaleźć te, które są niskie w tłuszcze nasycone ( które znajdują się w dużych ilościach w oleju kokosowego i palmowego ) i wysokiej zawartości tłuszczu mononasycone (jak oleje z oliwek , olej rzepakowy i z orzeszków ziemnych ). Na przykład , nutritionfacts.com wymienia oba rodzaje tłuszczu dla wszystkich olejów spożywczych . Imperium