Jakie są niebezpieczeństwa związane z diet o wysokiej zawartości tłuszczu ?

Po popularne diety o wysokiej zawartości białka może prowadzić do nadmiernej konsumpcji tłuszczów . Zbyt duża zawartość tłuszczu w diecie zwiększa nie tylko nadmiar kalorii , to stawia się na ryzyko wielu problemów zdrowotnych. Niebezpieczeństwa diety o wysokiej zawartości tłuszczu , nie są warte natychmiastowe rezultaty w utracie wagi . Istnieją bezpieczniejsze sposoby cofać i stracić funtów . Niebezpieczeństwa Tłuszcze nasycone

Uważaj na diecie , że nie wspomniano o unikanie tłuszczów nasyconych . Tłuszcze nasycone znajdują się w białkach zwierzęcych , pełne mlecznych tłuszczu palmowego i kokosowego i olejów . Niektóre diety o niskiej zawartości węglowodanów się wysokie diety tłuszczów nasyconych , ponieważ pozwalają na białko jeść wszystko bez opamiętania , nie dokonując rozróżnienia między nasyconych i nienasyconych tłuszczów . American Heart Association zauważa, że​​dieta bogata w tłuszcze nasycone przez dłuższy okres zwiększa szanse , że będzie rozwijać choroby serca, udar mózgu i raka . Z tego powodu ,American Heart Association iUSDA (Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych ) zaleca się pomiędzy 20 a 35 procent dziennych kalorii składać się z tłuszczu i że tylko 7 procent z tych kalorii pochodzi z tłuszczu nasyconych źródeł .


Zdrowe Tłuszcze

Zebrane diety , które podkreślają nienasycone tłuszcze . Tłuszcze te , znajdujące się w orzechach i olejach roślinnych , zawiera właściwości , które poprawiają poziom HDL ( dobry cholesterol) . Tłuszcze te są nadal kalorii gęsty , jednak takwysokie diety konsumpcji z nich będzie prawdopodobnie popchnąć cię Twój dzienny limit kalorii . Zawsze należy pamiętać, aby zachować swoje codzienne procent tłuszczu kalorii w ryzach , nawet jeśli spożywają tłuszcze zdrowe serce . Imperium Potrzeba Nutrients

wysokie diety w tłuszcz ma tendencję do faworyzowania białka na węglowodany. W rezultacie, można spożywać mniej warzyw i owoców i tracisz ważną błonnik, przeciwutleniacze i inne substancje odżywcze związane z owoców i warzyw . Niektóre diety o wysokiej zawartości tłuszczu ( szczególnie te , które podkreślają, białko, za wszelką cenę ) polecam suplementy w celu uzupełnienia braku świeżych produktów . Pamiętaj, że twoje ciało jest przeznaczony do efektywnego korzystania składników odżywczych z całej żywności , więc uważać na każdej diecie , która ogranicza całą grupę zdrowe jedzenie .
Zbiory skutki zdrowotne

studyjne w New England Journal of Medicine opublikował w 2009 roku oceniano wiele rodzajów diet i że jakakolwiek dieta zmniejszenie ogólnej ilości spożywanych kalorii powodowało statystycznie znaczącej utraty wagi . To nie miało znaczenia, czydieta podkreślić niskie węglowodany, o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej białka . Badanie nie uwzględnia długofalowych skutków zdrowotnych w następstwie szczególnej diety . Biorąc pod uwagę znane ryzyka spożywania zbyt dużej ilości tłuszczów nasyconych , wybrać dietę, która kładzie nacisk na zdrowe zrównoważone odżywianie nad jednym , że opiera się na jednym konkretnym makro pokarmowego . Wtedy nie będzie kompromisu swoje zdrowie podczas diety . Imperium