Na czym polega zdrowa dieta niskocholesterolowa?

Wytyczne dotyczące diety o niskiej zawartości cholesterolu

* Spożywaj produkty o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, takie jak ryby, kurczaki i chude kawałki czerwonego mięsa.

* Wybieraj produkty pełnoziarniste zamiast rafinowanych węglowodanów, takich jak brązowy ryż, owies i chleb pełnoziarnisty.

* Zwiększ spożycie owoców, warzyw i roślin strączkowych, takich jak fasola, groch i soczewica.

* Wybieraj niskotłuszczowe produkty mleczne, takie jak mleko odtłuszczone lub 1%.

* Ogranicz spożycie przetworzonych mięs, olejów tropikalnych, takich jak olej kokosowy i palmowy, oraz żywności zawierającej dodatek cukru.

* Zamiast smażenia stosuj zdrowe metody gotowania, takie jak grillowanie, pieczenie i gotowanie.