Spożywczych zawierających tłuszcz zwierzęcy

Tłuszcze , podobnie jak białka i węglowodany , są składniki odżywcze, które potrzebujeludzkie ciało . Jednak zbyt dużo tłuszczu może być niezdrowe . Pokarmy zawierające tłuszcze zwierzęce są wykonane przede wszystkim z nasyconych tłuszczów . Spośród trzech podstawowych elementów tłuszcze nasycone tłuszcze są uważane zaco najmniej zdrowych i są odpowiedzialne za wysokie ciśnienie krwi, choroby serca. Mogą one prowadzić do udar i otyłość. Zdając sobie sprawę z pokarmów zawierających dużo tłuszczów zwierzęcych jest ważne dla zachowania zdrowia. mleko pełne

Mleko składa się z co najmniej 3,3 procent tłuszczu . Jeden kubek mleka zawiera około 8,1 g tłuszczu. Poza tym 8,1 grama , 5 gramów składa się z tłuszczów nasyconych . oznacza to, że 3 szklanki mleka wystarczy podać normalną 31 do 50 roku życia dorosłych jego zalecanego spożycia tłuszczów nasyconych dziennie. lepsze alternatywy są niskie tłuszczu lub odtłuszczonego mleka , które zawiera 1,6 i 0,3 grama odpowiednio .
czekolada

czekolada mleczna jestwinny przyjemność , a nie ze względu na wysoką zawartość tłuszczu .;filiżanka czekolady mlecznej zawiera 51,5 g tłuszczu; . 31 gramów , czyli o tym 56 procent jego zawartości tłuszczu , składa się z tłuszczów nasyconych to prawie dwukrotniezalecana ilość dzienna spożycie na 31 do 50 zdrowych letniej dorosłej. Jeśli lubisz jeść czekoladę , ale nie chcę cały tłuszcz , zużywają ciemną czekoladę , która może mieć nawet 25 % mniej tłuszczu i jest wyższa w przeciwutleniacze , co too wiele zdrowsze wybór . Imperium Cheeseburgery

cheeseburgera jestwspólny posiłek w Ameryce , zwłaszcza, gdy nie masz czasu na gotowanie . Niestety , jedzenie to przysmak regularnie może powodować zwiększenie masy ciała , chorób serca i cukrzycy . Szesnaście procent regularnych cheeseburger składa się z tłuszczu. Które wynosi około 31 gramów , z których około 50 procent tłuszczu jest nasycony . Oznacza to, żepojedynczy kanapka wystarczy spełnić dzienny przydział nasyconego tłuszczu . Dodaj do tego fakt, że fast food jest najbardziej smażone , stosując częściowo utwardzony olej , który zawiera tłuszcze trans , najgorszy rodzaj tłuszczu istnieje . Trans tłuszczu znacznie zwiększa indywidualne ryzyko nadciśnienia tętniczego, zatrzymania akcji serca i udaru mózgu . Imperium