Dwutygodniowym Diety

Dieta schudnąć wymaga znaczny spadek niezdrowej żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i cukrów . Diety skutecznie i schudnąć , należy spalić więcej kalorii dziennie , niż jeść i pić . W ciągu dwóch tygodni , można stracić znaczną ilość masy , dokonując inteligentnych wyborów posiłek . Planowanie dwutygodniowego potrawy

Diety wymaga zaangażowania i łatwiej jest zobowiązać się do czegoś masz zaplanowane. Określić, jakie pokarmy można jeść wcześniej i wybrać żywności, które lubisz jeść , że nadal są mało kalorii i tłuszczu . Zaplanuj tracić realną ilość masy , która jest na ogół 02:59 funtów po dwóch tygodniach .
Zbiory Kalorie

kluczem do udanej diety jest znacznie zmniejszyć kalorii i spalić więcej kalorii dziennie , niż jesz. Istnieje około 3500 kalorii w funta nadmiaru tłuszczu , więc w ciągu tygodnia , trzeba by spalić nadmiar co najmniej 500 kalorii dziennie, aby stracić pół kilograma . Ważne jest także do wykonywania co najmniej 30 minutdziennie , pięć dni w tygodniu . Imperium Gęstość energii i żywności

To może być trudne do diety , ponieważ nie jedzą tak dużo , jak zwykle . Aby pomóc diety łatwiejsze , jeść żywności, które są niskie w gęstości energii , co oznacza, że ​​czujesz się pełna na mniej kalorii . Owoce i warzywa zawierają dużo wody i kilka kalorii . Są produkty pełnoziarniste i inne pokarmy bogate w błonnik również wielkie możliwości .
Próbki Menu

Na śniadanie , masz banana i pół szklanki otrąb zbożowych w mleku odtłuszczonym wraz z filiżanką herbaty lub soku pomarańczowego . W porze lunchu , mają indyka o niskiej zawartości tłuszczu i Mayo kanapkę z sałatą i pomidorem na chleb pełnoziarnisty . Mieć kawałek owocu na stronie i szklankę wody lub soku owocowego bez dodatku cukru . Na kolacji mają mały kawałek mięsa gotowanego dobrze zrobione z warzywami i sałatką . Imperium