Pokarmy , które mają niską zawartość tłuszczu i Make You Pełna
Kiedy diety próbując schudnąć , wiele osób doświadcza uczucia głodu między posiłkami . Uczucia te mogą być frustrujące i prowadzić ludzi do bezpańskich się dietę . Ważne jest, aby wybrać żywności o niskiej zawartości tłuszczu , które są bogate w błonnik i białko w celu utrzymania pełnej już nie doświadczają głodu i podczas diety . Owoce
Wybierając owoce , nie jest łatwo wybrać opcje , które spełniają słodkie zachcianki , zapewniając jednocześnie minimalne ilości tłuszczu . Owoce cytrusowe , takie jak pomarańcze i limonki , mają dużą zawartość wody , która prowadzi do pełnego uczuć . Jabłka są bogate w błonnik, co oznacza, że trawieniu powoli i zmniejszenie głodu . Łódź
Pełne ziarna
Ziarno zapewnić dużą ilość włókien o minimalnej zawartości tłuszczu. Niektóre wybory dla zaspokojenia pełnoziarniste zawierają płatki owsiane, jęczmień i płatki. Popcorn jest również uważany zacałe ziarna i to sprawia, że piękny , niskotłuszczowe przekąski między posiłkami , tak długo, jak nie ma dodatku masła .
Warzywa
włókniste warzywa spowoduje dietetyków czuć pełne już w taki sam sposób, jak jabłka . Niektóre włókniste warzywa zawierają brokuły , brukselka , kalafior . Jedzenia sałatka z zielonych liściastych i włóknistych warzyw przed każdym posiłkiem wykazano, aby przyczynić się do utraty wagi poprzez zmniejszenie ilości spożywane w każdym posiłku .
Zbiory Fasola Fasola
to kolejny włókniste żywności , z korzyścią dla białka spowolnić trawienie jeszcze bardziej . Wybierając fasoli ważne jest, aby sprawdzić zawartość tłuszczu , a niektóre są bardziej bogate w tłuszcz , niż inni. Fasola , fasola mung , fasola lima , navy , fasola, fasola pinto są jednymi z niższych opcji tłuszczu do wyboru.
Zbiory Nabiał
Nabiał może być napełniania i dostarczają wapń i białko , ale ważne jest, aby wybrać opcje niskotłuszczowe lub beztłuszczowe . Zdrowe wybory , które są mleczne o niskiej zawartości tłuszczu zawierają mleko odtłuszczone , ser o niskiej zawartości tłuszczu , 0 procent twaróg i jogurt bez tłuszczu . Imperium
