Weight Loss &Dieta niskotłuszczowa
Amerykańskie Towarzystwo Dietetyczne mówi, żedieta o niskiej zawartości tłuszczu pomaga osiągnąć i utrzymać cele utrata masy ciała i poprawy zdrowia . Utrata wagi idiety o niskiej zawartości tłuszczu oraz ćwiczenia pomagają obniżyć ryzyko osób z rozwijających warunkach serca, udar, niektóre nowotwory , wysoki poziom cholesterolu , nadciśnienie i cukrzycę . Gdy ludzie zmniejszenie ilości spożywanego tłuszczu , że zastąpienie tłuszczów z odżywcze , napełniania żywności. Amerykańskie Towarzystwo Dietetyczne mówi, że mimo utraty wagi i diety niskotłuszczowe iść w parze , ludzie nadal muszą spożywać zdrowe tłuszcze . Niskotłuszczowej diety i programy Weight Loss
Wydział Psychologii Vanderbilt University twierdzi , że programy odchudzania , jak Jenny Craig Weight Watchers , Pritikin i Ornish są niskotłuszczowe diety . Diety te pomóc ludziom stracić zbędne kilogramy , ograniczając ilość spożywanych tłuszczów . Owoce i warzywa zajmują miejsce tłustych ze względu na ich wartość odżywczą . Ludzie podążają spersonalizowane menu , przedstawiając co żywności do jedzenia i zniechęcające oszukiwanie . Klienci wybierają z listy żywności , aby upewnić się ich diecie . Dietetyków nauczyć się wybierać zdrowe pokarmy i zbudować własne codzienne plany posiłków .
Jak dietą niskotłuszczową Pomoc Z Odchudzanie
Odchudzanie i diety niskotłuszczowe współpracować zmniejszyć funtów jako żywność niższej zawartości tłuszczu zawierają mniej kalorii niż więcej tłustych . Vanderbilt University stwierdził, że ponieważ pokarmy niskotłuszczowe są mniej gęste , ludzie mogą jeść ich więcej i poczuć pełny szybciej . Pomaga to w diecie , aby schudnąć i utrzymać zdrowe wagi . Do utraty wagi , ludzie powinni spożywać mniej niż 30 procent kalorii pochodzi z tłuszczu.
Dietą niskotłuszczową i Otyłość - Related Conditions Zdrowie
Ludzie podejmują niskotłuszczowe diety , aby schudnąć i obniżyć ich ryzyko zachorowania na stan związanych z otyłością, takich jak nadciśnienie tętnicze , cukrzyca typu 2 , choroby serca i wysoki poziom cholesterolu . Takie warunki występują powodu nadmiernego nagromadzenia tłuszczu w organizmie. Spożywanych na diecie o niskiej zawartości tłuszczu , takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste , zawierają witaminy, minerały i błonnik , które zwalczają warunki związane z otyłością .
Niskiej zawartości tłuszczu nie znaczy bez tłuszczu
Chociaż diety niskotłuszczowe promować utrata masy ciała , ludzie nadal potrzebują zdrowych tłuszczów dociała , aby funkcjonować poprawnie . McKinley Centrum Zdrowia stwierdza, że tłuszcz pomaga organizmowi rosnąć i rozwijać się , służy jako źródło energii , pochłania witaminy , poduszki narządy i utrzymuje błony komórkowe . Zastąp tłuszcze nasycone i tłuszcze trans z wielonienasyconych i jednonienasyconych tłuszczów . Pokarmy zawierające dobre tłuszcze m.in. łososia i inne tłuste ryby , pstrąg , śledź , tuńczyk , makrela, orzechy , nasiona, awokado .
Ćwiczenie
Ćwiczenie odgrywa ważną rolę w pomoc utrata masy ciała na diecie niskotłuszczowej . Ćwiczenie spala tłuszcz i nadmiar kalorii w połączeniu z dietą o niskiej zawartości tłuszczu . Osób otyłych i siedzący tryb można uruchomić za pomocą prostych działań, takich jak 30 minut aktywności fizycznejdziennie , takich jak chodzenie , a niewielki wpływ aerobik . Imperium
