Jak korzystać z suszonej fasoli na dietą niskotłuszczową

Suszone ziarna są bogate w białko , bogate w błonnik , o niskiej zawartości tłuszczu całkowitego i wolne od tłuszczów nasyconych . Agricultural Research Service USDA donosi , że spożywanie nawet niewielkie ilości suszonej fasoli dziennie może obniżyć poziom cholesterolu . Ziarna są jednym z najbardziej ekonomicznych środków spożywczych w supermarketach i dobrego smaku . Więc jeśli lekarz zalecił , aby wyciąć z powrotem na tłuszczu lub zdecydowałeś się sam , że trzeba jeść lepiej , aby fasola część planu . Rzeczy, które musisz Katowice suszonej fasoli
durszlak Obrazów Heavy metal miska

Pokaż więcej instrukcji
1

Brainstorm sposobów zastąpienia żywności o wysokiej zawartości tłuszczu w diecie z fasolą . Jeśli nic więcej, niż na kolację chili zimie lubię , sprawiają, że bezmięsne lub ograniczyć mięso i dodać fasolę . Jeśli kochasz hamburgery , spróbować domowej roboty wegetariańskie burger z czarnej fasoli . Jeśli nie możesz zrezygnować z mięsa całkowicie zastąpić połowę tego z puree fasoli.
2

Dowiedz się podstaw przygotowania . Kierunki oznakowania różnić dla danego typu , ale należy dokładnie umyć wszystkie suszona fasola i sprawdzić je na gruz , które mogą być zbierane w procesie zbioru i pakowania.

Suszona fasola wymagają namaczania przez sześć godzin lub na noc . Użyj objętość wody co najmniej trzy razy większą niż objętość ziaren . Alternatywnie , należy używać gorącej wody , doprowadzić do wrzenia i gotować przez dwie do trzech minut , a następnie wyjąć z ognia i pozwól ziarna moczyć przez cztery godziny . Sposób na gorąco wygrzewania umożliwia usunięcie oligosacharydów , jest niestrawny cukru , które prowadzą gaz . Łódź

wyrzucićchłonąć wodę przesyła cukru gazu powoduje Dren, a następnie gotowanie w szalce metali ciężkich w ciągu 30 minut do dwóch godzin, , w zależności od rodzaju ziarna .
3

Bądź kreatywny . Wielu ludzi kocha zupa fasolowa lub fasolkę , ale ziarna są bardziej wszechstronne niż . Ziarna mogą być stosowane w każdym trakcie posiłku. Można zastąpić niektóre z tłuszczu w wypiekach z fasoli puree i można nawet zrobić koktajle fasoli . Sprawdzić receptur z wykorzystaniem fasoli , ale nie tylko. Wrzucić kilka ziaren w sałatce lub posiekać i dodać do sosu do spaghetti . Puree ich do akcji , a zupa z wody i cienką bulionowe kostki i dodać warzywa, makaron lub ryż . Eksperymentuj i baw się dobrze podczas jedzenia nowego niskotłuszczowej sposób . Imperium