Dieta niskotłuszczowa serca

Ta dieta jest zwykle dla osoby, która ma wysokie ryzyko ataku serca . Jednostka może również warunków, takich jak wysokie ciśnienie krwi. Ta dieta jest o zdrowe jedzenie i zmniejszenie spożycia tłuszczu , co podnosi poziom cholesterolu i dlatego dodaje się do zwiększonego ryzyka ataku serca . Białkowe przekąski
Fish dostarcza organizmowi białka zdrowe .

Białko jest niezbędne do wytwarzania i utrzymania mięśni . Każdy posiłek zawiera białko . Zdrowe źródła białka są ryby lub chude mięso ( 6 ​​uncji ) .
Zbiory Ziarna
chleb pełnoziarnisty zawiera więcej składników odżywczych niż biały chleb . pieczywo

Pełnoziarniste , makaron i płatki powinny być spożywane . Unikaj białego chleba i ryżu . Spożywać pokarmy z wysoką ilości włókien i tych, które mają niską zawartość tłuszczu i cholesterolu ( żywności ze zwierząt zawiera tłuszczów nasyconych , co podnosi poziom cholesterolu ) .

Owoce i warzywa
Witaminy i składniki mineralne są bogate w owoce i warzywa .

Jedz owoce i warzywa, które są ładowane z witamin i minerałów . Zawierają niewiele kalorii jeszcze dużo błonnika i wody , aby pomóc w trawieniu . Pomagają powstrzymać chorobę sercowo-naczyniową . Spożywać przynajmniej pięć porcjidziennie.
Ogranicz Salt wlotu

Ogranicz spożycie soli , aby uniknąć wysokiego ciśnienia krwi .

wysoko solone żywności może dać wysokie ciśnienie krwi , co stawia swoje serce na ryzyko. Czytaj etykiety dla kwot soli . Unikaj zupy w puszkach i mrożone dania , które są bogate w sól .
Tłuszcze , oleje i cholesterolu
Ogranicz wykorzystanie oleju roślinnego do sałatek . Tłuszcz

nasycone (od produktów pochodzenia zwierzęcego ) powinny być ograniczone do minimum. Cholesterol jest miękkie i woskowej , która może zablokować tętnice . To przynosi ryzyko ataku serca i innych problemów . Zużywają tylko 10 procent tłuszczów nasyconych dziennie. Unikaj żywności, takich jak mleka , masła i sera . Używać tylko 5 do 8 łyżeczki . codziennie oleju do gotowania i sałatek . Imperium Imperium