Jak znaleźć sposoby, aby obniżyć poziom cholesterolu

Istnieją różne sposoby , aby obniżyć poziom cholesterolu . Z żywności jemy oczywiście , których wpływ wysoki poziom cholesterolu . Tak wielu Amerykanów cierpi z powodu wysokiego poziomu cholesterolu , co jest bardzo niebezpieczne dla zdrowia osób . Mogę pokazać ci suplementy brać , która zagwarantuje , aby pomóc obniżyć poziom cholesterolu . Nadal musisz umieścić wysiłku na to, co jesz , a nie tylko polegać na suplementach , choć. Możesz wziąć wszystkie dodatki , które chcesz , ale jeśli nadal jeść pokarmy bogate w cholesterol , nie należy się spodziewać , aby obniżyć go w ten sposób . Instrukcja
1

Uważaj , co jesz . Nie należy jeść żywności, które są bogate w tłuszcze nasycone , które są bardzo wysokie w wielu mięs . Jeśli jesz środki , a następnie zjeść chude mięso . Unikaj jedzenia dużo sera , jak również. To jest dokładnie tak, jak można zwiększyć poziom cholesterolu , jeść dużo mięsa , które jest bardzo bogate w tłuszcze nasycone . Jedzenie żywności, które poniżej 10 % z tłuszczów nasyconych , pomagają obniżyć poziom cholesterolu . Środki spożywcze, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu , a co powinno być jedzenie jest czosnek ( bardzo dobre dla serca ) , dużo warzyw , i uzyskać więcej ziarna w diecie . Również rozpocząć gotowanie z oliwy z oliwek , się jeść dużo owoców i spróbować jedzenia ryb . Ja bym sugestię , że nie jeść żywności, które są smażone , i uniknąć jedzenia w fast foodów . Nie jeść dużo hamburgery, steki , itp. , które mogą naprawdę zwiększyć swój poziom cholesterolu .
2

Weź suplementów . Na początek, chciałbym wziąć Omega - 3 olej z ryb . Wspiera zdrową pracę serca , a to obniżyć poziom cholesterolu . Kocham biorąc oleje rybne , a jeśli masz wysoki poziom cholesterolu , to lepiej zacząć biorąc je dobrze. Są bardzo bezpieczne , i wspierać ogólną zdrowego układu odpornościowego . Twoje serce potrzebuje suplementów , takich jak zielona herbata , jak również, a ja staram się uzyskać więcej przeciwutleniaczy w diecie . Postarać się o lepszy stosunek omega-3 kwasów tłuszczowych w diecie, w porównaniu do Omega-6 kwasów tłuszczowych . Niektóre produkty z Omega -3 kwasy tłuszczowe są szpinak, zielone liście , ryby ( zawiera najwyższą ilość ) , orzechy , rośliny strączkowe , truskawki i orzechy .
3

Pobierz codzienne ćwiczenia . Podejmowanie odpowiednich suplementów , i jedzenie są sposoby, aby obniżyć poziom cholesterolu , ale ćwiczenia pomagają także. Ci, którzy mają tendencję do nadwagi , często cierpią z powodu wysokiego cholesterolu . Sugeruję robi pływanie lub bieganie , aby pomóc obniżyć poziom cholesterolu . Ponadto, można zrobić działalności tlenowych , które mogą być dość skuteczne , jak również. Po prostu staram się być bardziej aktywna , lepiej jeść i rozpocząć przyjmowanie tych dodatków . Zauważysz różnicę i będziesz czuć się dobrze o ogólny stan zdrowia . Imperium