Czy jestem otyły? Mam 12 lat i 32 kilogramy. Nie jem lunchu, bo przytyję jeszcze bardziej. Co powinienem zrobić?

Mając 12 lat i ważąc 32 kilogramy, nie jesteś otyły. Według Światowej Organizacji Zdrowia prawidłowa waga 12-letniej dziewczynki powinna mieścić się w przedziale od 30 do 55 kilogramów. Chociaż unikanie lunchu może wydawać się dobrym sposobem na utratę wagi, nie jest to zdrowe podejście. Pomijanie posiłków może prowadzić do niedożywienia i innych problemów zdrowotnych. Aby utrzymać prawidłową wagę, ważne jest przestrzeganie zbilansowanej diety i regularne ćwiczenia. Oto kilka wskazówek, jak utrzymać prawidłową wagę:

-Jedz codziennie zdrowe śniadanie.

-Jedz dużo owoców i warzyw.

-Wybieraj produkty pełnoziarniste zamiast rafinowanych.

-Ogranicz niezdrowe tłuszcze, takie jak tłuszcze nasycone i trans.

-Wybieraj chude źródła białka, takie jak ryby, kurczak i fasola.

-Ogranicz cukier dodany, taki jak ten znajdujący się w słodkich napojach, słodyczach i wypiekach.

-Pij dużo wody.

- Regularnie ćwicz.

Jeśli masz wątpliwości dotyczące swojej wagi, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dyplomowanym dietetykiem.