Czy jestem otyły? Mam 12 lat i 32 kilogramy. Nie jem lunchu, bo przytyję jeszcze bardziej. Co powinienem zrobić?
-Jedz codziennie zdrowe śniadanie.
-Jedz dużo owoców i warzyw.
-Wybieraj produkty pełnoziarniste zamiast rafinowanych.
-Ogranicz niezdrowe tłuszcze, takie jak tłuszcze nasycone i trans.
-Wybieraj chude źródła białka, takie jak ryby, kurczak i fasola.
-Ogranicz cukier dodany, taki jak ten znajdujący się w słodkich napojach, słodyczach i wypiekach.
-Pij dużo wody.
- Regularnie ćwicz.
Jeśli masz wątpliwości dotyczące swojej wagi, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dyplomowanym dietetykiem.
Dieta o niskiej zawartości tłuszczu