Tłuszcz żywności do jedzenia
Według raportu opublikowanego przez Centrum Kontroli i Prewencji Chorób , więcej niż jedna trzecia populacji dorosłych Amerykanów , 20 lat i starszych , spełnia kryteria klasyfikacyjne dla otyłości . Otyłość niesie ze sobą wiele zagrożeń zdrowotnych, w tym : wysoki poziom cholesterolu , wysokie ciśnienie krwi , choroby serca i udaru mózgu . Dowiedz się, jak zmodyfikować zachowań żywieniowych jestskutecznym sposobem, aby utrzymać zdrową wagę i uniknąć otyłości . Jest to równieżdobra strategia , aby zmniejszyć ryzyko dla innych poważnych chorób. Zrozumienietłuszczu wpływa ma na otyłość i choroby przewlekłe jest ważnym krokiem do podjęcia . Jedzenia tłuszczowe produkty żywnościowe pomaga zmniejszyć ryzyko otyłości i przewlekłych chorób. Nabiał
Produkty mleczne są zwykle uważane za produkty żywnościowe otrzymywane z mleka krów i bawołów . Beztłuszczowe mleko jest zdrowe i zawiera wszystkie składniki odżywcze mleka , ale ma 100 procent tłuszczu usuniętego . Produkty mleczne są wykorzystywane w przygotowaniu wielu produktów spożywczych , takich jak lody , jogurt, pudding, zbóż i innych. Czytanie etykiet produktów pomaga dowiedzieć się, czy inne formy produktów mlecznych , takich jak kazeina , beztłuszczowe mleko w proszku i serwatki białka lub białka serwatki , które zostały wykorzystane w produkcji . Jeden producenci żywności technika używać , aby pomóc sprzedać tłuszczu produktów mlecznych jest wolny , aby zwiększyć zawartość cukru , aby pomóc zastąpić smak tłuszczu , który został usunięty . Czytając etykiety na beztłuszczowej pozycji żywności pomaga podjąć świadomą decyzję o całkowitej wartości wrzosowatych produktu .
Zbiory Świeże warzywa
surowe i gotowane warzywa, takie jak marchew, brokuły , cukinia , rzepa i zielona papryka sądobrym źródłem tłuszczu wolnego żywienia . Kucharz lub parowe surowe warzywa w wodzie lub bulionie warzywnym , aby uniknąć dodawania tłuszczu w procesie gotowania . Sałata tłuszcz są także darmowe warzywa . Pamiętaj, aby korzystać z tłuszczu dressing darmo sałatkowy. Świeże soki z warzyw jest beztłuszczowe ipożywny napój , jeśli sól i cukry są ograniczone. Imperium Fresh Fruits
Wiele owoców są naturalnie beztłuszczowe i są dobrym źródłem witamin i innych składników odżywczych . Jedzenie świeżych owoców , takich jak jabłka , banany, brzoskwinie , kiwi, grejpfruty i inne pomaga kontrolować ilość cukru można konsumować w stosunku do przetworzonych owoców z dodatkiem cukru w sklepach spożywczych .
Fat bezpłatny ser
beztłuszczowe sery są dostępne w większości sekcji produkują spożywczy . Prawie wszystkie popularne odmiany , takie jak ser cheddar , szwajcarski , ser mozzarella , amerykański i Muenster są dostępne w wolnej postaci tłuszczu . Tłuszcz twarogiem i śmietaną można również nabyć . Czytać etykiety przed zakupem , może być rezygnacja tłuszczu ale jedzeniedużo więcej sodu i cukru . Imperium
