Zupa jarzynowa diety

zupa jarzynowa diety został stworzony dla tych, którzy mają problemy z następującą innych planów odchudzających . Na tym planie uczestnicy mogą jeść zupę jarzynową jak chcieliby . Zupa sprawia przyzwoity wypełniacz niskokalorycznej , ale sam plan nie jest na tyle znaczący , aby być po długim okresie bez potencjalnych zagrożeń dla zdrowia . Jest jednakskuteczna dieta dla tych, którzy chcą upuścić kilka kilogramów przed rozpoczęciem długotrwałego plan zdrowego odżywiania . Plan

zupa warzywna dieta jest plan odchudzania , który został zaprojektowany do krótkotrwałego stosowania . Tygodniowe dieta opiera się na kontrolowanych porcji niskotłuszczowych posiłków i odżywczy zupa jarzynowa . Porcje zupy nie są mierzone lub ograniczone , więc diecie może zachować swój głód w zatoce jeść tak dużo, jak im się podoba . Gar podstawowego zupy wytwarzawieczorem przed rozpoczęciem diety. Każdy dzień ,podstawowa zupa jest modyfikowany w jakiś sposób utrzymać dietetyków z coraz znudzony . Każdy posiłek zawiera od 300 do 400 kalorii , na co dzień w sumie średnio 1200 kalorii . Jako bonus za dobre zachowanie , dwa razy w tygodniu na diecie są zachęcani do wyboru przekąski 100 kalorii ich wyboru. Dodatkowo diecie mogą mieć selera , paski papryką , ogórkiem i marchewką kliny kije , kiedy tylko ochotę .
Zupa

oryginalna zupa przepis sprawia, że ​​28 filiżanek podstawowego zupa jarzynowa . Zacznij od powlekania dużą pulę akcji lub zupy czajnik nonstick sprayu . Dodać 1 funta plasterki marchewki, obrane i posiekane cztery , pięć plasterki cebuli łodygi selera , 1 funt pokrojonymi grzybami, trzy posiekane papryki i 2 łyżki mielonego czosnku . Gotować na średnim ogniu , często mieszając przez około 10 minut . Następnie dodać 48 uncji z niemeliorowanych puszkach mielona pomidory, 1 funta posiekanego kapusta pekińska , 1 kilogram świeżych zielonych ziaren , 64 uncji bulionu z kurczaka i 2 litry wody. Doprawić do smaku solą i pieprzem , a następnie doprowadzić zupę do wrzenia . Zmniejszyć ogień i przykryć zupę . Pozostawić na wolnym ogniu przez 10 minut , a następnie dodaj 12 uncji dzieci liśćmi szpinaku i 1 funt plastrami cukinii . Przykryć i gotować na wolnym ogniu 10 minut więcej . Dostosuj warzywa w przepisie , pomijając wszystko, co nie obchodzi i dodając wolisz , z wyjątkiem ziemniaków, fasoli , kukurydzy , awokado lub grochu .

Odchylenia

pozupy jest wykonany , może być przechowywany w lodówce przez pozostałą tygodnia. Aby zmienić podstawowy przepis , pomiar 2 szklanki w rondelku , następnie wmieszać do 1 szklanki jedną z następujących czynności : ½ fasola filiżanka cannellini , ½ kubek czarnej fasoli , ½ filiżanka fasoli kidney , ½ filiżanka ugotowanego makaronu , 3 uncje piersi kurczaka bez kości, bez skóry , ¼ filiżanki kukurydzy , 4 uncji bez skóry filetów rybnych , ¼ puchar salsa , 4 uncji piersi indyka ziemi lub 2 uncje indyka kiełbasy . Najlepiej z 2 łyżkami posiekanego sera , pokruszonych chipsów tortilla , lub o obniżonej zawartości tłuszczu śmietaną i doprawić bazylia, chili w proszku , kolendra , koper , papryka lub któregokolwiek z ulubionych ziół . Na przykład ,zrobić zupę Tex stylu , można łączyć uziemienia indyka , który został rumiane i odsączone z czarnej fasoli , pokruszonych chipsów tortilla , posiekaną kolendrą i odrobiną kminku . Imperium