Menu dla młodzieży dieta

Gdy dzieci stają się nastolatkami, ich hormony zmieniają się - a dla niektórych , więc nie ich wagi . Nadąża za wymaganiami ruchliwych nastolatków - czy to sport lubchóru - oznacza , wiedząc, że ich poziom waha się ćwiczenia . Utrzymując je napędzany dobrze zaokrąglonymi przekąski będą walczyć wybrzuszenie i utrzymać długotrwałą energię . Śniadanie

Szybkie owies owsianka jestzdrowy sposób na porcję całe pszenicy . Podawać 1/2 szklanki owsa 1/4 szklanki chudego mleka, pół pomarańczy i 4 uncje 100 procent soku owocowego
Mid-rano przekąskowy

Nastolatki mogą chwycić niskotłuszczowy ser mozzarella kij i granny smith apple - . idealny do na- go jeść . Imperium lunch

niski węglowodany pita wypełnione 1/4 szklanki sałaty , tuńczyk wykonane z niskiej zawartości tłuszczu sos sałatkowy i 10 winogron . Dodać 90 - kalorii budyń z tapioki i wody butelkowanej .
Popołudniowa przekąska

Trzymaj poziom energii się z czterech 2 - calowych selera wypełnionych niskotłuszczowego orzechowe masło posypane 15 rodzynek . Niskokaloryczny napój taki jak elektrolit G2 z Gatorade będzie uzupełnić utracone płyny . Foto Foto Foto Kolacja

6 oz. gotowane chude piersi z kurczaka , 1/2 szklanki na parze brokuły , sałata z niskim ranczo tłuszczu i 1/4 szklanki cukru - darmowe galarety - podawać z 4 uncje czekoladowe mleko o niskiej zawartości tłuszczu .
Wieczór przekąskowy

snem , służyć 1/4 filiżanki lekkiej mieszanki szlak z migdały, suszone morele i nasion słonecznika.
Imperium