Dobre Diety na Follow That obniżyć poziom cholesterolu i tłuszczu

niezdrowe , wysokokaloryczne dieta może przyczynić się do wysokiego poziomu cholesterolu , a także wysokie ciśnienie krwi i nadwagi . Problemy te znacznie zwiększają ryzyko wystąpienia chorób związanych z otyłością , takich jak dwa cukrzycy choroby serca, udaru mózgu i typu . Ograniczając spożycie cholesterolu w diecie , soli, słodyczy i niezdrowych tłuszczów nasyconych , może pomóc dostać swoje ciało z powrotem na torze . DASH Dieta

ograniczenie spożycia soli , tłuszczów i żywności wysokiej cholesterolu ,DASH Dieta może pomóc obniżyć poziom cholesterolu szybko. Diety DASH podejścia oznacza przestałem nadciśnienie, i jak sama nazwa wskazuje , ten plan został zaprojektowany , aby pomóc ludziom obniżyć ciśnienie krwi . Może także pomóc obniżyć poziom cholesterolu , pomagając schudnąć i zmniejszenie ilości soli i tłuszczu w diecie . To takżedieta bogata w błonnik , a błonnik jest niezbędny w obniżaniu poziomu cholesterolu . Ta dieta promuje całe ziarna, owoce, warzywa, niskotłuszczowy nabiał , chude mięso , orzechy, nasiona , rośliny strączkowe i ograniczone tłuszcze i słodycze .
MyPyramid

MyPyramid Plan został stworzony przez United States Department of Agriculture i jest zaprojektowany w celu dostosowania do potrzeb osób z wysokim poziomem cholesterolu . MyPyramid jest oparta na wytycznych diety USDA dla Amerykanów raportu , który zaleca , że osoby z wysokim poziomem cholesterolu ograniczenie ich spożycia cholesterolu poniżej 300 mg na dzień . Podstawowe grupy żywności, któredarmowe narzędzie MyPyramid zaleca zawiera całe ziarna, warzywa , owoce, mleko beztłuszczowe i ograniczony mięso chude . Imperium AHA Dieta

American Heart Association oferuje kompleksowe źródło informacji na swojej stronie internetowej, Heart.org , dla osób z wysokim poziomem cholesterolu . Dostarczają one bezpłatne posiłki obniżające poziom cholesterolu , które są o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej wartości odżywczej . AHA sugeruje zmniejszenie ilości tłuszczów nasyconych w diecie , jedząc więcej owoców morza , ograniczenie spożycia soli , tłuszczów płynnych , zamiast korzystać z ciał stałych i zwiększenie spożycia błonnika .
Niski Cholesterol Dieta

dr Frank W. Jackson , MD Jackson, Siegelbaum Gastroenterologia oferuje bezpłatny plan diety na jego stronie internetowej , GICare.com , dla ludzi , którzy chcą obniżyć swój poziom cholesterolu i tłuszczu . Jego plan diety przypomina , że z diety zaleceń AHA - ograniczyć spożycie sodu , zmniejszenie spożycia cholesterolu , zmniejszyć spożycie tłuszczów nasyconych , błonnika i zmniejszyć zwiększyć spożycie kalorii . Dr Jackson pokazuje , które produkty spożywcze , aby wybrać , a które należy unikać. Na przykład , należy unikać głęboko smażone owoce morza , a zamiast tego wybrać pieczone ryby . Imperium