Możeniskotłuszczowa bogata w błonnik dieta Podnieś LDL

?Dieta niskotłuszczowa również wydaje się byćwysokiej węglowodanów dieta . Węglowodany , które są bogate w błonnik pochodzą z naturalnych źródeł całych, takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste . Uważa się, że są one o wiele zdrowsze niż rafinowane węglowodany , takie jak cukier i mąkę , które mają dużo więcej węglowodanów w porcji niż całej żywności . Jednak naukowcy zaczynają myśleć , że nadmierne węglowodany może zwiększyć ryzyko chorób serca . Cholesterol

Cholesterol jest jednym z kilku rodzajów tłuszczu , które krążą w krwiobiegu . Jest naturalnie występującym i jest to konieczne dla zdrowia . Łódź p oznacza to faktycznie składa się z wielu typów związków chemicznych, określanych jako lipoproteiny o wysokiej gęstości (HDL ) , lipoprotein niskiej gęstości ( LDL) i lipoproteiny o bardzo niskiej gęstości ( VLDL) .

Ogólnie rzecz biorąc , im więcej HDL masz we krwi ,lepsze zdrowie serca . Komórki są pełen LDL cholesterolu , a komórki VLDL są pakowane z trójglicerydów . Podczas całkowitego cholesterolu we krwi nie jestbardzo dobrym predyktorem choroby serca - w dużej mierze dlatego, że HDL pomaga oczyścić swoje żyły i zapobiega chorobom serca , a LDL ma tendencję do zapchać system i spowodować problemy z sercem - poziom trójglicerydów sądobrym wskaźnikiem potencjał zdrowia serca .
LDL i VLDL

wysoka LDL jestnieco zły znak dla zdrowia i wysokim VLDL jest bardzo zła . Najlepszym wskaźnikiem chorób serca jestkwota zarówno VLDL i LDL w połączeniu we krwi. Jest to trudne do zmierzenia VLDL , więc lekarz zazwyczaj tylko mierzy HDL i LDL . Jeśli Twój LDL wzrosła , jest prawdopodobne, że twój VLDL ma zbyt . Niski poziom HDL narazić Cię na znacznie wyższe ryzyko chorób serca niż normalne poziomy HDL . Imperium Fiber

Naukowcy w 1970 roku okazało się, że dieta bogata w rafinowane węglowodany - które zawierają cukry białe i mąki - były silnie związane z chorobami serca , otyłości i niektórych typów raka . Spekuluje się , że ich związek był spowodowany przez usunięcie włókna z tych węglowodanów , dlatego zaleca się, aby zwiększyć nasze spożycie błonnika . Ale w 2006 r.,modyfikacja diety Trial Inicjatywy Kobiet Zdrowia przeprowadzone na 49000 kobiet znaleziono żadnej korelacji między ilością błonnika w diecie i ich stopy choroby serca, raka jelita grubego , raka piersi lub otyłości .

węglowodany

jedna rzecz , że wiemy podnosi VLDL jest węglowodanów . Ponieważ VLDL zawiera trójglicerydy, które są związane z chorobami serca , robi wszystko, co podnosi tę formę cholesterolu zwiększa ryzyko chorób serca . Jedzenie wysokiej węglowodanów diety jest więcsilnym czynnikiem ryzyka .
Fat

Musimy tłuszczu w naszej diecie . Tłuszcz jest odpowiedzialny za regulację hormonów , budowanie ścian komórkowych , a utrzymanie nasze mózgi zdrowych . Szacuje się, że podstawowe procesy wymagają co najmniej 15 procent naszych kalorii pochodzi z tłuszczu. Naukowcy odkryli również, że spożywanie diety o wysokiej zawartości tłuszczu zmniejsza stężenie triglicerydów u niektórych pacjentów .
Zbiory Wnioski

dieta bogata w błonnik , który jest również wysoka w węglowodany może zwiększyć stężenie triglicerydów i cholesterolu LDL , co oznacza, że ​​jest mało prawdopodobne, aby obniżyć ryzyko chorób serca . Imperium