Plany dietetyczne dla choroby wieńcowej serca
zdrowa dieta dla choroby niedokrwiennej serca wymaga spożywania pokarmów , które obniżają lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) , zwiększając lipoproteiny o wysokiej gęstości i utrzymanie kontroli kalorii . Lipoproteiny o niskiej gęstości powodują szkody , ponieważ tworzą one tabliczka cholesterolu w tętnicach , co ostatecznie powoduje zakrzepy z powodu nagromadzonych . Lipoproteiny o wysokiej gęstości zatrzask na nadmiar cholesterolu we krwi i wysłać go do wątroby , aby zostać usunięte . Porozmawiaj ze swoim dietetykiem przed rozpoczęciem nowej diety , i prowadzić dziennik żywności , aby pomóc ustalić najlepszy plan diety . Lipoproteiny o niskiej gęstości
lipoprotein o małej gęstości są również określane jako "złego" cholesterolu , a można znaleźć w całych produktów mlecznych, mleka , masła, serów i lodów . Czerwone mięso jest bogate w tłuszcze nasycone, co przyczynia się do wysokiego poziomu cholesterolu . Skóra na kurczaka jest wysoka zawartość tłuszczów nasyconych , jak są żółtka jaj . Wyjąć żółtka przed gotowaniem lub użyć substytutów jajek dla zdrowszej opcji . Wymień produkty Mleko mleczne z mlekiem , lub przełączyć się do niskiej zawartości tłuszczu i ograniczyć swoje porcje . Najlepszym sposobem na zmniejszenie tłuszczów nasyconych jest przejście z mielonej wołowiny z bardzo chudego mielonego mięsa wołowego lub unikanie czerwonego mięsa w ogóle. Możesz uzyskać podobny odżywiania z ryb , jak to jest bogate w białko . Unikać smażonych potraw i zastąpić masło i margarynę z orzeszków ziemnych, oliwy z oliwek i warzyw podczas gotowania . Tłuszcze trans można znaleźć w produktach pieczonych i przetworzonej żywności , i należy unikać , gdyż zwiększa się poziom LDL i zmniejsza poziom HDL . Czosnek i produkty sojowe są również pomocne , ponieważ zmniejsza poziom LDL .
Lipoproteiny wysokiej gęstości
lipoproteiny o wysokiej gęstości są oznaczone jako "dobrego" cholesterolu , ponieważ usunąć nadmiar cholesterol z krwi i chronić od zawału serca lub udaru mózgu . Orzechy , takie jak migdały, orzechy nerkowca , orzechy włoskie dostarczają tłuszczów jednonienasyconych ( zdrowego tłuszczu ) , która zmniejsza poziom LDL , i są bogate w białko . Zgodnie z Mayo Clinic , tylkogarść orzechów jest konieczne , aby zmniejszyć poziom cholesterolu . Błonnik rozpuszczalny zmniejsza poziom LDL , a znajdują się w płatki owsiane i otręby . Według American Heart Association , jeść co najmniej 10 gramów błonnika rozpuszczalnego dziennie do zarządzania cholesterolu. Pełnoziarniste pieczywo i makarony wraz z owoców i warzyw zapewniają zdrowe ilości błonnika , które pomagają obniżyć poziom LDL i zwiększenie HDL . Imperium kalorii sterowania
jeść więcej żywności niż możesz spalić prowadzi do przyrostu masy ciała i może powodować wysoki poziom cholesterolu . Aby spalić kalorie , wykonywania co najmniej 30 minut, aby zwiększyć swoje serca . Aktywności fizycznej , takich jak żwawo chodzenie , bieganie lub liczby ogrodniczych jak ćwiczenia. Spadek nie tylko ćwiczenia cholesterolu , zarządza również poziom cukru we krwi i pomaga zapobiegać osteoporozie . Zmniejszyć lub wyeliminować spożycie alkoholu , jak alkohol zawiera puste kalorie . Jeśli cierpisz na chorobę niedokrwienną serca , należy spożywać mniej niż 200 mg cholesterolu dziennie. Imperium
