Tysiąc pięćset kalorii Dieta
Istnieje wiele powodów, dlaczego ktoś chce jeść1500 kalorii na dzień diety . Istnieje również wiele różnych planów próbka diety dostępne . Istnieje kilka kluczowych komponentów do 1500 kalorii w diecie . Posiłki są zdrowe i utrzymywano w niskiej zawartości tłuszczu i przede wlot płynu jest woda, ale niektóre z herbaty jest dozwolone. Kłucie do 1500 kalorii dziennie
To może być trudne dla niektórych osób , alenajlepszym rozwiązaniem jest spożywanie około 400 kalorii na posiłek i zjeść dwie 150 kalorii przekąski w ciągu dnia lub trzy 100 kalorii przekąski . Jedzenia trzeci przekąskę przed snem może być bardzo korzystne dla utraty wagi , ponieważwiele osób, które są na diecie są używane do jedzenia większej ilości kalorii w ciągu dnia i znaleźć o tej porze szczególnie trudne do uniknięcia jedzenia . Jeśli zapiszesz przekąskę dla końcowej części swojego dnia , może pomóc uregulować swój żołądek przed snem . W przeciwnym razie , należy unikać jedzenia przez ostatnie kilka godzin jesteś przebudzony . Jeśli musisz , zrobić przekąski na lżejsze stronie .
Przykład Menu
To może być trudne do ułożyła 1500 menu kalorii . Oto kilka przykładów i pomysłów na to, co do wyboru codziennie . Na śniadanie , zjeść małą miskę płatków z mleka odtłuszczonego przez około 350 kalorii . Możesz też pić niesłodzone soki owocowe iść na śniadanie .
Masz banana do 107 kalorii i jogurt truskawkowy do 120 kalorii w połowie rano ( lub mają co jeden dwa różne czasy na całym rano w między śniadaniem i obiadem ) .
Unikaj jedzenia obiad razem i skupić się na jedzenie przekąski w ciągu dnia , jeśli to konieczne . W przeciwnym razie , wybierz elegancki obiad i pominąć niektóre przekąski przez cały obiad day.For , zjeść duży posiłek 850 kalorii ( spróbuj wołowiny Chow mein lub coś podobnego ) . Wieczorem mają owoce kiwi na przekąskę .
Istnieje wiele opcji , które można wprowadzić . Możesz jeść trzy średniej wielkości posiłki w ciągu dnia i jeść mniejsze przekąski pomiędzy, lub można pominąć obiad i zjeść przekąski między śniadaniem i obiadem. To po prostu zależy od tego, co będzie najlepsze dla Ciebie i wypełnia swoje potrzeby . Imperium Inne Porady
Ważne jest, aby pić dużo wody w ciągu dnia ( co najmniej sześć do ośmiu szklanek ) . Musisz się zatrzymać wodę energii i pozwolić stawy i mięśnie , aby zatrzymać smarowane . Dużo wysiłku. Jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu na ćwiczenia na raz , można podzielić ją między trzy lub cztery procedury wykonywania przez cały dzień . Na przykład , można chodzić na 10 do 15 minut trzy do czterech razydziennie i to będzie tak samo skuteczne, jak chodzenie na 30 do 40 minut prostych . Imperium
