Jak kupić Czego unikać wysoki poziom cholesterolu

Istnieją pokarmy , których należy unikać wysoki poziom cholesterolu . Niektóre produkty są po prostu dobre dla Ciebie , inne pokarmy rzeczywiście pomóc niższe niezdrowego cholesterolu , gdy używana z zdrowej diety . Instrukcja
1

wypełnić swój lodówka z owoców i warzyw.

Najlepiej zrobić , aby uniknąć wysokiego poziomu cholesterolu jest wypełnić swoją dietę ze świeżych owoców i warzyw. Nie dodawać dużo masła oczywiście do warzyw lub staną się potwory cholesterolu . Jeśli najeść się owoców i warzyw o wysokiej włókna to pomoże obniżyć poziom cholesterolu , ściskając złych pokarmów z diety .
2

FIBER KUP WYSOKIE węglowodany złożone.

Wysoka włókno żywność rzeczywiście pomóc zablokować wchłanianie cholesterolu i przenieść dodatkowego tłuszczu przez system . Włóknistego materiału faktycznie obligacje do miejsc w przewodzie pokarmowym , gdzie tłustych normalnie wchłania, nie pozostawiając nacholesterol , gdzie iść, ale ty .
3

szukać symbolu serca .

szybki sposób znaleźć jedzenie, aby uniknąć wysokiego poziomu cholesterolu jest po prostu spojrzeć na małym czerwonym sercem na opakowaniach żywności . Musi spełniać pewne standardy FDA ponieść tego oznakowania , co oznacza, że jest to serce zdrowe jedzenie .
4

Wymienić olej i masło, oliwy z oliwek i niskiej zawartości tłuszczu alternatywnych.

Oliwy z oliwek w małych dawkach jest bardzo zdrowe dla Twojego systemu. Masło, z drugiej strony , jest wysoki to substancje tłuszczowe i zatyka tętnic , jeśli spożywane w dużych ilościach . Znajdź alternatywy masła , aby pomóc obniżyć poziom cholesterolu w połączeniu z powyższych etapów .
5

KUP z serca zdrowe posiłki restauracje.

Amerykanie często spożywają więcej tłuszczu w ciągu jednej nocy do jeść, niż oni przez dwa dni jeść w domu . Wybierz spośród zdrowych opcji w menu i zmusić się do jedzenia więcej warzyw liściastych i świeżych owoców , zwłaszcza kiedy zjeść .

Zobacz więcej porad poniżej na zakup żywności , które unikają wysoki poziom cholesterolu .