Jaki rodzaj diety należy mieć na spalanie tłuszczu ?

Liczba diety pozwoli Ci spalić tłuszcz . Najważniejsze jest, aby połączyć je z regularnych ćwiczeń , pić dużo wody , a przede wszystkim cierpliwości . Każdy, kto przechodzi na dietę podejmuje zmiany stylu życia , a częstoznaczące na tym. Ale z planowaniem i poświęcenie , utratę tłuszczu jest rzeczywiście możliwe . Sprytni Odeszli

sposób na utratę tłuszczu , to po prostu być rozsądne i jeść pięć lub sześć mniejszych posiłków (w przeciwieństwie do tradycyjnej Wielkiej Trójki w porze śniadania, lunchu i kolacji ) dziennie. Oczywiście , każdy posiłek powinien składać się z zdrowych wyborów i być mało kalorii oraz tłuszczu . Gdy w następstwie tego planu , będziemy chcieli, aby jeść jedną porcję białka ( kurczak, ryby , chude mięso ) i jedną porcję węglowodanów (chleb , makaron , ryż ), trzy razy dziennie , z każdej porcji jest o wielkości pięści . Posiłki te powinny być uzupełnione z przekąsek , takich jak owoce, warzywa , a nawet drinka białka , co kilka godzin .
Protein Pickings

Białko jest uważany nie tylkobudulcem mięśni, ale także powszechnie uważany za składnik , który wspomaga organizm w spalaniu tłuszczu . Dlatego dieta bogata w białko , takie jak Atkins i South Beach stały się tak popularne w ciągu ostatnich 10 do 15 lat. Zaletą planów wysokobiałkowych to pozwalają zwolenników jeść stosunkowo swobodnie , tak długo, jak węglowodany są ograniczone do minimum . Oznacza to dużo jaj , kurczaka i wołowiny, a bardzo mało owoców i makaronów i innych produktów spożywczych z mąki wzbogaconej . Diety białkowe również zostały zasilone obniżenie cholesterolu , według badania opublikowanego w New England Journal of Medicine .

Śródziemnomorskie Munchies

jest dieta śródziemnomorska więcej ostatnio " moda " diety, która mówi do pomocy utratę tłuszczu . Ale w przeciwieństwie do planów wysokobiałkowych , menu składa się głównie z Morza Śródziemnego pełnoziarniste, owoce, warzywa i makarony - i ogranicza mięsa i drobiu . Ktoś na diecie śródziemnomorskiej może mieć jogurt o niskiej zawartości tłuszczu , pomarańczowy i kawałek zwykłego chleba pszennego na śniadanie , sałatka ze szpinaku z marchew, brokuły i sera o niskiej zawartości tłuszczu , a na lunch i innym pieczonej łososia sałatka na kolację . Więcej owoców imała garść orzechów ( orzechy włoskie, migdały, Pekan ) mogą być spożywane jako przekąski między posiłkiem .
Zbiory Veggie Delights

Jedzenie owoców i nic poza warzywa , to kolejny sposób , aby rzucić tłuszczu. Dobrą rzeczą jest to, że na tym planie można jeść tyle, ile chcesz - przez " wypas " w ciągu dnia , w przeciwieństwie do jedzenia trzy lub cztery posiłki ( chociaż , że będzie pracować , zbyt ) . Będziesz także chcą , aby wybrać świeże owoce i warzywa , mrożone lub w puszkach . Ponieważ owoce i warzywa nie mają tłuszczu , twoje ciało będzie spalić to, co jest już zapisany .
Przydatne wskazówki

Kontrola etykiet jest to dobry sposób , aby utrzymać się z wprowadzenia niewiadomych z tłuszczu ( i cukru ) w organizmie . Ponadto , picie od sześciu do ośmiu szklanek osiem uncji wody dziennie poprawi krążenie i przyspiesza metabolizm - . Klucz do tłuszczu topienie Imperium