Jak dieta z Ziemniaki

Ziemniaki mogą dać potas ciała , błonnika, minerałów i witamin , takich jak A, B , i C. Jeden ziemniak zawiera około 150 kalorii , a jeśli sporządzone prawidłowo, to może pozostać mało kalorii . Ziemniaki sąużyteczne dieta włączenie do swojej diety , aby schudnąć . Diety z ziemniakami jest skuteczne, tak długo, jak wiesz, co robić , a czego unikać . Instrukcja
1

Jedz wszystkie ziemniaki. W celu uzyskania pełnych korzyści zdrowotnych ziemniaków , jeść skórę , jak również. Nawet jeśli co puree , można to zrobić poprzez zacieranie je w skórę lub peelingu skóry i drobno siekanie go .
2

Unikaj tłustych i niezdrowych dodatków . Podczas pieczenia ziemniaków przyniesie wszystkim korzyści zdrowotne , dodając, dodatki , takie jak sery , śmietana lub soli można dodać tłuszcz i sód . Spróbuj dodać zdrowsze wzmacniacze smaku , takie jak salsa, substytut masła i czosnku , rozmaryn , a nawet małej ilości awokado do sub na śmietanie .
3

Przygotuj ziemniaki w zdrowy sposób . Unikaj smażenia , jak to dodaje ogromną ilość tłuszczów . Upiec ziemniaki aby uzyskać jak najwięcej składników odżywczych z nich , i pamiętaj, aby pozostawić skórę podczas przygotowywania . Możesz też podsmażyć je z odrobiną oliwy z oliwek i dodać kilka innych zdrowej żywności , takich jak chude mięso i warzywa .
4

Zawierają niewielką ilość innych niezbędnych żywności ze swoimi ziemniakami . Podczas gdy ziemniaki są bardzo zdrowe , trzeba jeszcze szereg z białka i innych witamin . Na przykład upiec ziemniaki i dodatek z jakimś parze brokuły lub dodaj groszek i marchew do Ciebie puree . Imperium