Dieta Zmiany na wysoki poziom cholesterolu

Jeśli poziom cholesterolu jest wysoki jeden z pierwszych rzeczy trzeba patrzeć i zmian jest dieta . Obniżenie poziomu cholesterolu jest koniecznością w celu zmniejszenia ryzyka chorób serca i innych dolegliwości , a to jest coś, co możesz pomóc kontrolę tylko przez zmianę diety . Dokonywanie zmian

słysząc słowa " wysoki poziom cholesterolu " od lekarza zarówno przeraża ludzi i prowadzi ich do przekonania, że ​​muszą pożegnać się z wszystkich swoich ulubionych potraw . To nie jestprzypadek , czy można nauczyć się zmieniać przepisy , jeść mniej tłuszczu , a ograniczenie niektórych swoich starych nawyków .

Obniżenie zawartości tłuszczu w diecie, nieuchronnie doprowadzi do obniżenia poziomu cholesterolu. Wymień śmietankę z mleka odtłuszczonego lub zwykłym majonezem z lekkiego majonezu . Zdrowe odżywianie może smakuje wyśmienicie i zastąpienie starych nawyków z tych bogatych w składniki odżywcze i błonnik będzie korzystać więcej niż cholesterol .
Zbiory Oleje i chude mięso

smażone i szybko pokarmy nie są zalecane , inne oleje , takie jak olej z oliwek i innych olejów roślinnych, na bazie nadal może być twoim przyjacielem . Przy użyciu oliwy z oliwek lekko faktycznie mówi się dobre dla serca i poziomu cholesterolu.

Wycinanie mięso całkowicie jest niepotrzebne, ale wycinanie czerwone mięso może być mądry . Dieta bogata w czerwone mięso jest straszne dla poziomu cholesterolu i powinny być raczej zastąpione dieta bogata w chude mięso , takie jak indyk , ryby , kurczaka i wieprzowiny . Wymień hamburgery hamburgery z indyka , ale można jeść od czasu do czasu filet mignon . Imperium siębłonnik i warzywa

pożegnać się z białych i komentarzy do brązów . Żywność z całych ziaren pszenicy , takich jak pieczywo , otręby, i ryż pełnoziarnisty mnóstwo błonnika i może pomóc obniżyć cholesterol.Additionally , nasiona, ziarna i wszystkie jedzenie roślin ( warzywa, takie jak kalafior i fasolka szparagowa ) zawierają błonnik .

warzywa są często uniknąć, ale są onekonieczne , zwłaszcza gdywątek cholesterolu jest w zasięgu ręki . Te naturalne produkty spożywcze zawierają mnóstwo witamin i błonnika , są świetne przystawki , i są bardzo napełniania jednocześnie jest dobre dla Ciebie i Twojego poziomu cholesterolu .

Bądź mądry o diecie. Pamiętaj, mniej tłuszczu oznacza mniej cholesterolu , i zawsze skonsultować się z lekarzem . Imperium