Zdrowe serce jednonienasycone Tłuszcze
Oleje roślinne i orzechy zawierają jednonienasycone kwasy tłuszczowe , które mogą poprawić zdrowie serca . Typowa osoba może uzyskać energię z tłuszczów jednonienasyconych w kalorie bez zatykania serce. Organizm wykorzystuje również te tłuszcze . Tłuszcz jednonienasycone tłuszczu nie jest w pełni nasycony. Procesy uwodornienia i częściowego uwodornienia aby te tłuszcze trans tłuszczów, które mogą powodować problemy zdrowotne .
Korzyści zdrowotne
energii uzyskuje się z tłuszczu 9 kalorii na gram . Podczas palić energii , tłuszczów jednonienasyconych nie zbiera się w serca i tętnic , ponieważ korzystanie organizmu z tych tłuszczów nie jest blokowany przez pełne nasycenie . Imperium Korzyści Życia
zdrowych dietą zmniejsza ryzyko miażdżycy tętnic i chorób układu krążenia serca. Korzystne kwasy tłuszczowe w jednonienasycone kwasy tłuszczowe , takie jak kwas oleinowy , pomóc tłuszcze użytku za energię .
Źródła
Oleje roślinne i orzechy są najlepsze źródła żywności dla tłuszczów jednonienasyconych . Wspólne źródła to olej z oliwek i olej rzepakowy , awokado i migdałów .
Zbiory Rekomendacje
z umiarkowanym spożyciem tłuszczu , można jeść zdrowe tłuszcze jednonienasycone , przez zastąpienie nasyconych tłuszczów i dla tłuszcze trans . Narodowy Instytut Zdrowia mówi, korzyści dla zdrowia są zdobyte prowadzenie dziennego spożycia tłuszczu na 20 do 35 procent całkowitej ilości kalorii ; 13 procent tłuszczu jednonienasyconych jestumiarkowana ilość . Imperium
Następny artykuł:Niskotłuszczowa , dieta o niskiej cukru
Poprzedni artykuł:Co jeść na diecie beztłuszczowej
Dieta o niskiej zawartości tłuszczu
- Fat Burning Diet który będzie strzegł metabolizm szerokopasmowy
- Niebezpieczeństwa triglicerydów
- Plany dietetyczne dla choroby wieńcowej serca
- Jak uratować Brown surowych ziemniaków
- Dieta jedzenie o Atlanta produktu
- Dieta dla obu Heart & Pacjenci nerki
- Jak kwasy tłuszczowe Wprowadź cykl kwasu cytrynowego ?
- Niskotłuszczowej diety owocowe