Jak zrobić kilka szybkich i zdrowych dieta niskotłuszczowa Foods

Właściwa dieta wymaga planowania i strategii . Z gorączkowym harmonogram , wygoda często przebija zdrowia , ale " proste ", " wypełnienie " i " zdrowy " nie ma konfliktu w menu diety . Przez planowaniu i przy użyciu trochę kreatywności , można przygotować wiele zdrowej diety produktów spożywczych w ciągu kilku minut . Instrukcja
1

Jeśli jesteś miłośnikiem skrobi , łatwo jest poddać się sterty maślany puree. Ziemniaki są rzeczywiściebardzo pożywne jedzenie , szczególnie , gdy spożywane ze skórą , jak są pełne żelaza , błonnika i niektórych białek . Co można dodać do ziemniaków różnicę między zdrowym i niezdrowym jedzeniem . Mikrofalówka ziemniaków na pięć minut i góry go z jogurtu lub twarogu zamiast masła . Dla przyjaznych dzieciom pół słodki upominek , dodać 1 łyżkę. miodu do filiżanki słodkie ziemniaki puree i oglądać ich pozbyć .
2

beztłuszczowy twarożek jest pełen białka i wapnia . Spróbuj tego ser kremowy , teksturowane mieszane z plasterki owoców , takich jak kantalupa lub pomarańczy . Wymieszać owoce i ser w plastikowym pojemniku w godzinach porannych , nie musisz się martwić, żeowoce staną się rozgotowane lub zjełczały przez lunchu
3

Chleb mogą ułatwiać albo . utrudniać swoje plany diety. Biały chleb oferuje trochę pożywienia , włókien i minimalny prawie nie białka , a nie można zachować pełnej długo. Na szczęście , pieczywo wykonane z mąki pszennej o wiele więcej białka i błonnika , jak zrobić multigrain pieczywo wykonane z pełnego ziarna zbóż , takich jak żyto powiększonej lub soi. Dwa kawałki lub wieloziarnistego pszenicy toast z dżemem nisko cukru lub miodu rano lub po pracy jestszybkie i proste przekąski , które zawiera 6 g białka, tak jak jedno jajko .
4

niskotłuszczowe burrito jest łatwe do wykonania i jest znacznie zdrowsze niż przechowywania zakupionych mrożonego burrito . Zacznij od mikrofal tortilli kukurydzianej średnich do 15 sekund. Rozprowadzić 2 łyżki. z czarnej fasoli , 1 łyżka . sera o niskiej zawartości tłuszczu i tyle salsa , jak chcesz na tortilli i zwijać . Wynikiem jestszybkie i pożywne przekąski , które ma białko , błonnik i kilka dodatkowych rzut z salsą .
5

Anioł ciasto , z puszystym i chłonnego tekstur i stosunkowo niskiej zawartości tłuszczu , robi wielkie diety w obsłudze deser . Zacznij z plasterka ciasto żywności anioł i dodać 1/2 szklanki ulubionego owoców , takich jak truskawki , banany czy jagody . Dodać niewielką squirt niskotłuszczowego bitą śmietaną i cieszyć . Jeśli maszkilka minut więcej , mikrofalówka1/2 szklanki mrożonych owoców , niesłodzone i wlać go na anioła żywności ciasto. Ciasto wchłonie naturalne soki owocowe , pakowania dodatkowego smaku w każdej puszystej ukąszenia . Imperium