Jak postępować zgodnie z Mayo Clinic Dieta

Dieta Mayo Clinic dieta jestprzeznaczona do długotrwałego stosowania w celu utrzymania masy ciała. Jest toodejście od diet , które obiecują szybką utratę masy ciała w ciągu tygodnia . Dieta została opracowana z lat badaniu przeprowadzonym w Mayo Clinic i może pomócosoba łatwo zarządzać swoją wagę . Instrukcja
1

Śledź Mayo Clinic Pyramid. Podobnie jak w tradycyjnych grup żywności ,Mayo Clinic wykorzystuje piramidę do zaleceń żywieniowych . Dole piramidy składa się z obfite ilości owoców i warzyw. Węglowodanów i białek wchodzą w środku natomiast tłuszcze i słodycze są na górze .
2

przestrzegać zaleceń podaniem. Zmierz się każdą porcję żywności i używać piramidę , aby śledzić , ile porcji z każdej grupy żywności masz prawo mieć .
3

wykonać codzienną rutynę ćwiczeń. Część Mayo Clinic Diet jest to, że należy wykonać 30 do 60 minut umiarkowanego do wysokiej intensywności ćwiczeń. Dla osób nieaktywnych zawodowo , mogą rozpocząć biorąc energiczny spacer każdego dnia .
4

Postawione cele . Częścią ideologii Mayo Clinic Diet jest to, że każda osoba powinna ustalić cele spożywcze i ćwiczeń oraz dążyć do ich osiągnięcia . Przykładem może być ustalenie celu uruchomienia lub pieszo pewną liczbę kilometrów w każdym tygodniu .
5

stracić około funta lub dwatygodnie . Badania wykazały , że po Mayo Clinic dieta może pomóc osobie schudnąć stopniowo . Imperium