Fat Losing Diety
zamiast dwóch lub trzech dużych posiłków , w którym na -rzeczy samodzielnie, mają pięć mniejszych posiłkówdziennie. To pomaga trawić jedzenie w bardziej równomiernym tempie , i to o wiele łatwiej na ciele . Rozstaw posiłki w mniejszych porcjach skutecznie pomagając spalić tłuszcz przy jednoczesnym zachowaniu zdrowego metabolizmu .
Zbiory Kalorie
stracić tłuszczu , należy ograniczyć kalorie zawarte w diecie . Średnia liczba kalorii potrzebne każdego dnia jest zwykle około 1200 , ale zależy od poziomu wzrostu i aktywności dieter . W procesie redukcji kalorii , należy otrzymać tyle kalorii . Jeśli głodzić , twój metabolizm zwalnia i nie będzie wystarczająco szybko spalić tłuszcz . Imperium Woda
Picie co najmniej osiem szklanek wodydziennie nie tylko nawilża ważnych organów , ale także pomaga w utracie tłuszczu. Woda pomaga tłuszczu płukania i toksyn z organizmu i pomaga trawić jedzenie poprawnie . Pomaga również czuć się pełna , więc nie musisz się napady głodu , które powodują głodu i pójścia na łatwiznę .
Węglowodany
Jedz węglowodany złożone zamiast prostych węglowodanów które to opakowanie na tłuszczu. Węglowodany powinny trwać od 20 do 40 procent swojej diety; rodzaje węglowodanów do wyboru mogą zawierać czarny i brązowy rices , ziemniaki, słodkie ziemniaki , owies i quinoa . Możesz znaleźć się w innych źródłach węglowodanów , takich jak jogurt , marchew, fasola i squasha . Nie zapomnij o zieleni , albo . Warzywa liściaste , fasola szparagowa, szparagi i brokuły są ważne w diecie spalania tłuszczu .
Białko
Utrzymanie białka w diecie zapobiega utracie mięśni , jak ty stracić tłuszczu . Niektóre wielkie źródła białka zawierają drób, chude mięso , ryby, ser i jajka . Białko pomaga również zachować pełne przez cały dzień i daje energię . Dwadzieścia pięć procent swojej kalorii powinno pochodzić z białka . Można również uzyskać specjalne białka , pijąc napoje białka lub przekąski na orzechy . Ziarna są takżezdrowe formy białka . Imperium
