Jak unikać tłuszczu i cholesterolu

Kiedy będzie na diecie niskotłuszczowej , to jest korzystne dlaDieter zrozumieć, które pokarmy są bogate w tłuszcz i cholesterol . Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu i cholesterolu są złe dla serca i układu krążenia , i może powodować zwiększenie masy ciała . Popularność diet niskotłuszczowych został zastąpiony przez diecie niskowęglowodanowej , ale to jeszcze bardziej zdrowe jeść chude białko zamiast tłustych potraw . Niektóre produkty tłuszczowe zawierają tłuszczów nasyconych i cholesterolu , a może podnieść poziom złego cholesterolu (LDL) , które powinny być wykluczone w każdej diety . Instrukcja
1

Wybierz chudego białka, takie jak kurczak lub indyk bez skóry . Czerwone mięso jestdobrym źródłem białka , ale zawiera ogromnych porcji tłuszczu i cholesterolu . Jeśli zdecydujesz się jeść czerwonego mięsa , jeść mniejsze porcje i wykończenia tłuszcz od mięsa .
2

Jedz więcej warzyw do przekąsek i dań . Warzywa są pełne witamin i składników mineralnych oraz zawierają zdrowe serce węglowodanów zamiast tłuszczów . Kremy tłuszczowe unikać dodawania lub masła , sos do nich , aby uniknąć dodatkowych tłuszczów .
3

Jedz owoce na śniadanie , a za przekąski . Owoce zawierają zdrowe węglowodany i niezbędne witaminy . Możesz jeść grejpfruty na śniadanie i uzyskać witaminy unikając tłuszczu i cholesterolu .
4

Unikaj fast food . Fast food, hamburgery cheeseburgery i kanapki z kurczakiem są nasycone w tłuszcze . Wiele fast food smaży się iźródła tłuszczów , tłuszczów zwłaszcza trans . Tłuszcze trans są związane z ryzykiem zachorowania na raka , a także wysokie dawki cholesterolu .
5

Kup beztłuszczowe produkty mleczne . Pokarmy , takie jak sery i mleko dostępne są w wersji bez tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu . Możesz unikać tłuszczów i cholesterolu w mleczarni za pomocą mleka o niskiej zawartości tłuszczu w całe ziarna zbóż w celu uzyskania korzyści zdrowego serca ziarna w diecie . Imperium