Jak schudnąć z dietą Zboże
warzyw Łódź Fruit &Breakfast Cereal
Pokaż więcej instrukcji
1
Jedz zdrowe zbóż na śniadanie każdego dnia . Mają jedną porcję lub o 3/4 filiżanki płatków z 1 procenta lub chudego mleka i dodać trochę owoców , takich jak truskawki , banany niektórych lub jagodami .
2
przekąskę połowie poranny owoc , surowe warzywa lub niskim pasku tłuszczu zbóż.
3
zjeść miskę płatków na lunch. Jeść tego samego rodzaju zbóż , jak zjadł na śniadanie lub wybrać inny rodzaj , które lubisz . Dodaj mleko i owoce do miski , jak również i rozważyć zmianę wokół każdej chwili można jeść lub dodanie wielu owoców do miskę zbożowych do przechowywania rzeczy interesujące .
4
Jedz owocowe lub warzywne przekąski w godzinach popołudniowych w połowie drogi między lunch i kolację w celu udaremnienia apetyt i ograniczyć pokusę , aby oszukiwać . Niektóre propozycje obejmują owoce, owocowy koktajl kubek , surowe warzywa z dipem o niskiej zawartości tłuszczu, barów niskotłuszczowe zbożowych lub jednej porcji paczkowanym 100 kalorii przekąska.
5
cieszyć się sensowną kolację . Ze względu na zmniejszenie ogólnego spożycia kalorii przez cały dzień z diety zbóż , to kolacja może być tylko o cokolwiek chcesz , w granicach rozsądku . Białko jestdobrym pomysłem w tym posiłku , ponieważ duża część twoich innych posiłków nie pochodzić z węglowodanów . Zjeść przyzwoity część , więc stają się pełne i cieszyć się wieczorny posiłek .
6
Jedz przekąski w godzinach wieczornych , takich jak owoce, warzywa, batony zbożowe , a nawet dodatkową miskę zbożowych z owocami , jeśli są bardzo głodny .
7
Stosuj dietę na dwa tygodnie , a następnie dodać więcej odmiany do swojej diety według zalecanego dziennego spożycia mięsa, owoców i warzyw , pieczywa i produktów zbożowych i mlecznych , aby upewnić się, są coraz odpowiednie odżywianie . Chociaż ta dieta może prowadzić do utraty wagi w okresie krótkoterminowym , nie jest to rozwiązanie długoterminowe odchudzania . Imperium
