Czego unikać stracić Gut

brzuch jest jednym z pierwszych obszarów, w których tłuszcz jest wyrzucany . Gut mogą być niebezpieczne dla zdrowia , ponieważ jest mało atrakcyjne , zwiększając ryzyko chorób serca, cukrzycy i innych poważnych chorób. Stracić brzuch , istotne jest, aby ćwiczyć i trzymać się diety zbudowany wokół zdrowe, żywności nieprzetworzonej . Jednak równie ważne jestjedzenie unikać , aby osiągnąć ten cel , z tłuszczowych posiłków typu fast food do mniej oczywiście niezdrowe taryfa jak rafinowanego chleba . Czerwone mięso
czerwone mięso może być smaczne , ale to nie jest twoim sprzymierzeńcem , gdy rzuca tłuszczu z brzucha .

Czerwone mięso jest popularnym odcinkowych białka w całej Ameryce , ale należy unikać , gdy próbujesz stracić tłuszczu wokół tułów . W porównaniu do innych źródeł białka , czerwone mięso trawi źle , przyczyniając się do gromadzeniu tłuszczu , że idzie prosto do jelit . Tymczasem , kawałki czerwonego mięsa może zawierać tłuszcze nasycone, kolejny głównym źródłem przyrostu masy ciała . Zmniejszyć spożycie czerwonego mięsa i zdecydować , a nie dla białka z chudego kurczaka, ryb , orzechów i ziaren , z których wszystkie są łatwiejsze do strawienia i zdrowsze ogólne oleje .
Tłuszcze trans
uwodornione i inne tłuszcze trans wyżywić dużą gut .

Jedzenie wykonane z uwodornionych olejów zawierają tłuszcze trans , rodzaj tłuszczu sprawdzoną dodać masę bezpośrednio brzuch . Tłuszcze trans można znaleźć w przetworzonej żywności i przypraw , takich jak margaryna, ciasta w proszku , słodycze, pączki , zupy w puszkach i mrożonek , nawet te, które twierdzą, że są " niskotłuszczowy " . Te dni łatwiej jest uniknąć tłuszczów trans przy podejmowaniu decyzji co do odbioru w sklepie spożywczym , jak wiele elementów są oznaczone jako " tłuszcze trans darmo " . W międzyczasie , z dala od fast food , które są notorycznie smażenia ich jedzenie w uwodornionych olejów i rzucając w przyprawy klin pełne tłuszczów trans .

Wyrafinowanymi produktami

Toss bagietkę na talii trymerem .

rafinowana mąka i cukier są wśród najlepszych autorów do tłuszczu z brzucha , i niestety , są one po prostu wszędzie . Niezliczone produkty spożywcze na amerykańskich półkach sklepowych są ładowane z rafinowanego cukru , mąki, lub syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy , z słodki słodycze i napoje gazowane do makaronu i pieczywa . Podczas spożywania wyrafinowane potrawy , takie jak białe pieczywo , poziom cukru we krwi wzrasta i ustąpić podwyższonym odpowiedzi na insulinę, dzięki czemu tłuszcz osadza się łatwiej . Granicznych słodycze i upewnić się, że można dostać większość swoich ziaren ze źródeł niewybredny stracić brzuch tłuszczu . Imperium