Step-by -Step Meal Weight Loss Plan

Aby schudnąć i ton w górę , trzeba połączyć ćwiczenia i zdrowe wyżywienie . Czasami próbują diety może wydawać się męczące , zwłaszcza jeśli wierzyć trzeba jeść nieciekawe , mdłe jedzenie, aby schudnąć --- ale to nie jestprzypadek . Możesz zachować swoje codzienne kalorii około 1200 --- zalecanej liczby dla utraty wagi --- jeszcze jeść ciekawe , smaczne posiłki . W połączeniu z wykonywania układu krążenia dwa do trzech razy w tygodniu , a będziesz schudnąć chcesz . Instrukcje & Breakfast Idea
1

Toast jedna kromka pełnoziarnistego , multi-ziarna chleba .
2

Rozprowadzić 1 łyżka. z masłem orzechowym lub dżemem niskiej cukru na toast . Masło orzechowe jest pełne błonnika i białka . Wysoka zawartość białka w masło orzechowe pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi i utrzymuje się czujesz pełniejsze dłużej.
3

Jedz z jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu i wszelkich owocu . Jeśli pijesz kawę , dodać kawę i kieliszek wody . To wyszło na około 300 kalorii, idealna dla zdrowej, niskotłuszczowej śniadanie.
Pomysły Lunch
4

Cut szczyt od pieprzem i wypłukać nasiona , które są w środku. Zachowaj pieprz top .
5

Rzeczypapryka z ryżem smakowym .
6

Miejsce kawałek 3 - gram z kozim serem na wierzchu ryżu , następnie uszczelnić pieprz z góry . Piec w piecu w temperaturze 200 stopni Celsjusza przez 30 minut. Ryż zmięknie , aser stopi . Ten posiłek jest w około 330 kalorii .
Zbiory Kolacja Pomysły
Foto 7

miejsce 1 szklanka makaronu razowego na patelni i gotować przez 12 minut . Pallavi Sinha , Ph.D., sugeruje, że makarony pełnoziarniste jest lepsze dla zdrowia , ponieważ zawiera trzy ważne części ziarna :otręby , zarodka i bielma , natomiast biały makaron traci otręby i zarodki , gdy przetwarzane .
8

posiekać sałatkę , i umieścić w misce . Wszystkie rodzaje składników sałatek --- tym , sałaty , cebuli , pomidorów i ogórków --- zawierają bardzo mało kalorii , więc można jeść tyle, ile chcesz . Sukienka z oliwą, octem balsamicznym , solą i pieprzem .
9

Makaron odcedzić raz to ugotowane i i wrzucić wraz z sałatką . Ten zdrowy posiłek zawiera mniej niż 300 kalorii .
Zbiory Przekąski Pomysły
10

Pokrój jedno jabłko , i jeść powoli . Jeść powoli daje czas ciała do absorpcji jedzenia , pozostawiając uczucie pełniejsze i mniej głodny .
11

Weź pasek zbóż , gdy jesteś w podróży. Wiele odmian zawiera 100 lub mniej kalorii .
12

Zjedz garść orzechów . Według Butach , wiodący brytyjski apteka, orzechy zawierają dobre tłuszcze i witaminy , które potencjalnie zapobiec chorobom serca . Imperium