Niskotłuszczowe przekąski dla dzieci

Aby zapobiec otyłości dzieci i inne problemy , zaprojektowanie planu niskotłuszczowy posiłek dla dziecka . Chociaż myśli brukselki i tofu może przerazić dziecko , diety niskotłuszczowe mogą skupić się na zdrowsze wersje wielu swoich ulubionych potraw zamiast . Czy przygotować jedzenie samemu lub polegać na szybkich opcji fast-food , właściwe decyzje pomogą zmniejszyć spożycie tłuszczu dziecka. Znaczenie

Chociaż wielu ludzi , którzy jedzą niezdrowe diety w młodym wieku uczyć się zdrowych nawyków żywieniowych w późniejszym życiu , inni rozwijają złe nawyki , które nadal w życiu dorosłym . Co więcej , warunki, takie jak wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu, wpływa wiele dzieci na długo przed dorosłością . Dieta niskotłuszczowa będzie zatem poprawić zdrowie dziecka zarówno w teraźniejszości i przyszłości . Łatwiej i bardziej korzystne , aby rozpocząć dietę o niskiej zawartości tłuszczu, jak dziecko , niż próbować dostosować się do zdrowej żywności w późniejszym życiu po życiu z niezdrowego jedzenia .
Zbiory śniadaniem

Wiele popularnych śniadanie pokarmy są bogate w szkodliwych tłuszczów nasyconych i trans . Zdrowsze , niskotłuszczowe alternatywy dla tych produktów zawierają otręby zbożowe z chudego mleka , płatków owsianych i fruit.If Twoje dziecko nie chce jeść żadnego z tych zdrowszych opcji , aby ich ulubione śniadanie mniej tłuszczu z kilku substytucji . Zamiast serem i boczkiem omlet , czynią z niej białko jaj omlet z chudego indyka boczek . Zamiast masła na naleśniki , użyj substytut masła ze zdrowych, nie uwodornionych olejów , takich jak doskonała równowagę . Imperium lunchowe

Jeśli nie zwrócić uwagę , że to łatwo przypadkowo pakują obiad w szkole o wysokiej zawartości tłuszczu dla Twojego dziecka . Chociaż kanapki są potencjalnie wielkie możliwości niskotłuszczowe , wiele wędliny są przetwarzane i mają wysoką zawartość tłuszczu . Zwrócić się do lokalnego sklepu spożywczego , aby pokazać niektóre z niższej zawartości tłuszczu mięsa obiadowych , takich jak większość kawałków pieczonej wołowiny lub kurczaka z grilla . Wiele sklepów spożywczych mają również sklep - pieczony indyk , który ma niską zawartość tłuszczu w porównaniu z wieloma innymi wędliny . Top kanapkę z warzywami i serem beztłuszczowej . Upewnij się także, aby korzystać pieczywo pełnoziarniste i beztłuszczowej majonez lub musztardę .

Boku , spakować kije marchwi lub , jeślidziecko nalega na frytki, różnych obniżonej zawartości tłuszczu . Unikaj zbyt wiele słodyczy w porze lunchu . Owoc jak brzoskwinia lub mango dostarczy trochę cukru bez dużej zawartości tłuszczu lub z cookie piernik .
Obiady

Grillowany kurczak , chude wieprzowina i pieczony indyk są stałe opcje obiad niskotłuszczowe . Skontaktować się z lokalnym sklepie spożywczym , aby zobaczyć , czy nosi żubra . Bison zawiera mniej tłuszczu niż większość średniej innych mięs , w tym wołowiny , a nawet kurczaka , ale smakuje trochę jak wołowina . Jeśli nie możesz znaleźć żubra dla swoich hamburgerów , aby zamiast indyka burger . Zamiast służyć frytki , zdecydować się na pieczone ziemniaki lub pieczone w piecu " frytki ".

W nocy , kiedy nie masz czasu na gotowanie , szukać zdrowych opcji w lokalnych restauracjach . Nawet łańcuch restauracji i fast-food , często znani z niezdrowej żywności , mają teraz alternatywę niskotłuszczowe . Unikaj " smażone " i wybrać zamiast na "obiad" potraw.
Zbiory przekąski i desery

popołudniowe przekąski i desery wieczorem , dać dziecku owoców, wolna od soli precle , orzechy niską zawartość tłuszczów nasyconych , takich jak migdały lub włócznie roślinnych . Zamiast wysokiego tłuszczu lody , poszukaj opcji o obniżonej zawartości tłuszczu , takie jak Skinny Cow lub beztłuszczowej mrożonego jogurtu . Unikaj większość ciasteczka, ciasta i ciasteczka , chyba że produkty zawierają pieczęć American Heart Association dla serca zdrowego odżywiania . Dla zdrowszego wziąć na klasycznych deserów i wypieków , szukać przepisów , które zastępują zdrowsze składniki, takie jak białka jaj i oliwy z oliwek, w odniesieniu do jaj i masła . Imperium