Jakie przekąski można mieć na diecie beztłuszczowej ?

Wiedząc , które pokarmy zawierają żadnych lub niewielkie ilości tłuszczów jest niezbędne , aby utrzymać dietę na torze . Nie wyeliminować wszystkie tłuszcze z diety , ponieważ niektóre "dobre" tłuszcze mogą nawet pomóc celów odchudzania . Oprócz jedzenia prawo żywności , zużywają 5 do 6 małych posiłków dziennie i pić dużo wody , aby utrzymać wysoki metabolizm i trawienie działa prawidłowo . Przyjąć te strategie , aby zwiększyć swoje szanse na udane reżimu odchudzającej . Owoce i warzywa

Świeże owoce i warzywa są całkowicie beztłuszczowe i oferują wielkie korzyści odżywcze . Co więcej , są onedoskonałym źródłem błonnika, który wspiera zdrowe trawienie i prawidłowe wydzielanie insuliny . Do każdego posiłku , wypełnić co najmniej połowę płyty ze świeżych warzyw . Owoc jestwielka pustynia lub opcja przekąskę .
Zbiory Egg Whites

niezbędne dla utrzymania i naprawy mięśni i tkanki łącznej , białka sąistotną częścią zdrowej, zbilansowanej diety. Trawienie białek podnosi również ciało tempo metabolizmu , pomaga spalić więcej kalorii . O stosunek białka do tłuszczu 60:1 , białka sąnajczystszą formą białka i zawierają bardzo mało kalorii . Imperium White Fish

Biała ryba jak dorsza i łupacza jestdobrym źródłem białka i innych składników odżywczych , a zawierający minuty proporcje tłuszczu i bardzo mało kalorii . 3,5 uncji dorsza lub łupacza zawiera 0,9 g tłuszczu .
Kurczak /Turcja piersi

kurczaka i indyka zawierają duże ilości białka , kilka kalorii i mało tłuszczu . Unikaj tłuste kawałki i trzymać się z dala od skóry ! 3,5 uncji z piersi indyka zawiera 0,7 g tłuszczu , z równoważnej części kurczaka obsługujących 3,5 g tłuszczu .
Complex ( GI ) lub Niska

Węglowodany Węglowodany zapewnić najlepsze źródło energii organizm potrzebuje . Złożone węglowodany - węglowodany o niskim indeksie glikemicznym - oferują powolne uwalnianie , trwałe źródło energii , które pozostawia uczucie pełnego dłużej , zapobiega te pragnienia na niezdrowe przekąski . Ponadto zawierają minimalne ślady tłuszczu . Staraj się unikać cukrów prostych występujących w żywności przetworzonej , słodkie przekąski, słodycze i cukierniczych , dżemów i syropów .

Wielkie złożone węglowodany to brązowy ryż , brązowy makaron, płatki owsiane i pełnoziarniste pieczywo i płatki śniadaniowe .