Jak obniżyć poziom trójglicerydów we krwi

1. Jedz zdrową dietę. Wybieraj produkty o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i cholesterolu. Ogranicz spożycie dodatku cukru i alkoholu. Skoncentruj się na jedzeniu dużej ilości owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych.

2. Regularnie ćwicz. Ćwiczenia mogą pomóc Ci schudnąć i poprawić poziom cholesterolu. Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przez większość dni w tygodniu.

3. Zarządzaj swoją wagą. Nadwaga lub otyłość może zwiększać ryzyko wystąpienia wysokiego poziomu trójglicerydów. Staraj się utrzymywać prawidłową wagę w stosunku do swojego wzrostu i wieku.

4. Rzuć palenie. Palenie może uszkodzić naczynia krwionośne i zwiększyć ryzyko chorób serca.

5. Ogranicz spożycie alkoholu. Picie alkoholu może podnieść poziom trójglicerydów. Ogranicz spożycie do dwóch drinków dziennie w przypadku mężczyzn i jednego drinka dziennie w przypadku kobiet.

6. Zarządzaj swoją cukrzycą. Jeśli chorujesz na cukrzycę, ważne jest kontrolowanie poziomu cukru we krwi, aby zapobiec powikłaniom, w tym wysokiemu poziomowi trójglicerydów.

7. Jeśli to konieczne, zażyj leki. Jeśli poziom trójglicerydów jest bardzo wysoki, lekarz może przepisać leki, które pomogą je obniżyć.

Wprowadzanie zdrowych zmian w stylu życia może pomóc obniżyć poziom trójglicerydów i zmniejszyć ryzyko chorób serca i innych problemów zdrowotnych.