Najgorsza tłustych

Istnieją różne rodzaje tłuszczów : "złe" tłuszcze, które są nasycone i tłuszcze trans, i "dobre" tłuszcze, które są jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe . Przy wyborze , co do jedzenia pokarm , ważne jest, aby wziąć pod uwagę nie tylko ilość , alerodzaj tłuszczu w nim również. Unikaj złych tłuszczów ; podnoszą zły cholesterol --- lipoprotein o niskiej gęstości lub LDL . Zbyt dużo cholesterolu LDL, może przyczynić się do chorób serca i udaru mózgu . Tłuszcze zwierzęce
zły tłuszcz znajduje się głównie w produktach spożywczych pochodzenia zwierzęcego .

Cholesterol znajduje się tylko w żywności pochodzącej od zwierząt . Niektóre z tych produktów spożywczych , takich jak masło , tłuszcz z kurczaka , boczek i smalec są oczywiste . Ale nie inne, które są mniej znane . Hot dogi , podroby , niektóre wędliny , drób i kaczki są bogate w niezdrowe tłuszcze . Oleje pochodzenia roślinnego nie zawierają cholesterolu , ale istnieje kilka wyjątków : . Oleju kokosowego i oleju palmowego
Zbiory mrożone obiady i sosy
Niektóre mrożonki obiad zawierają wysoki poziom tłuszczu .

Istniejewiele złego tłuszczu ukrycia w zamrożonych obiadów . Zamrożonych ciast pot --- w 11 do 15 gramów tłuszczu na porcję --- oznacza jeden z najgorszych przestępców . Makaron z serem , pizza i panierowane ryby i kurczaka zawierają tłuszcze trans . Etykieta może przeczytać " o niskiej zawartości tłuszczu ", ale kupujący się strzeże --- że tłuszcz jest nadal tłuszcze trans .

Dressing Sałatka jest inny sprawca tłuszczowych . Jasne, sałatka sos sprawia, że ​​bardziej interesujące , ale zielone warzywa pozostają dobre dla ciebie tylko , jeśli używasz opatrunki w odpowiednich ilościach . Niektóre opatrunki są bogate w tłuszcz i inne oznakowane " o niskiej zawartości tłuszczu " może zawierać tłuszcze trans lub wyższy poziom sodu i cukru .

Słodycze i napoje
pączki i ciastka są bogate w cukier i tłuszcz. Rolki

Cynamon i pączki nie są spożywane , ponieważ są zdrowe , więc przed skręcanie otwarte rurki chłodniczego z tych słodyczy i popping je do pieca , za ich zawartość . Jedna bułka z lukrem cynamon ma więcej niż jeden dzień wartości tłuszczu i do 20 g cukru --- to o połowę zalecanej dawki dziennej . Co do pączków , tylko jeden ma około pięciu gramów tłuszczów trans i prawie pięć gramów tłuszczów nasyconych .

A jeśli kochasz swoją mrożoną kawę , ale chce cofać się na tłuszczu , mają to wykonane z odtłuszczonym mlekiem i pominąć bitą śmietaną na wierzchu . Bezmlecznej , bitą polewy zawierają wysoki poziom zatkania tętnicy - tłuszczów trans . Imperium