Różnice między beztłuszczową masą a beztłuszczową masą ciała?
Masa beztłuszczowa to całkowita masa ciała minus masa tkanki tłuszczowej. Obejmuje to kości, mięśnie, narządy i inne tkanki. FFM jest ważnym miernikiem ogólnego stanu zdrowia i sprawności, ponieważ wiąże się z szeregiem korzyści zdrowotnych, w tym:
* Zwiększona siła
* Poprawiona równowaga i koordynacja
* Zmniejszone ryzyko upadków
* Lepsze zdrowie kości
* Poprawiona wrażliwość na insulinę
* Zmniejszone ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, udar i cukrzyca typu 2
Beztłuszczowa masa ciała to bardziej szczegółowy pomiar masy mięśni, kości i narządów. Nie obejmuje masy tkanki tłuszczowej ani wody. LBM jest ważną miarą siły i mocy mięśni, a także wiąże się z szeregiem korzyści zdrowotnych, w tym:
* Zwiększona siła
* Lepsze wyniki sportowe
* Zmniejszone ryzyko sarkopenii (utrata mięśni związana z wiekiem)
* Lepszy stan kości
* Lepsze zdrowie metaboliczne
Ogólnie rzecz biorąc, zarówno FFM, jak i LBM są dobrymi miarami ogólnego stanu zdrowia i sprawności. Jednak FFM jest bardziej kompleksową miarą, ponieważ obejmuje masę wszystkich tkanek, podczas gdy LBM jest bardziej szczegółową miarą masy mięśniowej.
Jeśli chcesz poprawić ogólny stan zdrowia i kondycję, ważne jest, aby skupić się zarówno na FFM, jak i LBM. Można to osiągnąć poprzez zdrową dietę, regularne ćwiczenia i odpowiednią ilość snu.
