Low- Fat i niskosodowej szybki posiłek Pomysły
serce zdrowa dieta jest uboga w tłuszcz i sód , zgodnie z Ohio State University Medical Center . Dieta o niskiej zawartości tłuszczu pomaga kontroli lub zmniejszyć poziom cholesterolu we krwi , a dieta o niskiej zawartości sodu pomaga kontrolować ciśnienie krwi i płynów . Posiłki o niskiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości sodu może być łatwe do przygotowania i pełne smaku . Śniadanie
śniadanie pomaga w uruchomieniu metabolizm i ustawia scenę dla reszty dnia, według dietetyka stronie RD411 . Możesz łatwo znaleźć niskotłuszczowe i niskosodowej żywności do jedzenia na śniadanie . Szybkie śniadanie posiłki obejmują Pełnoziarniste z mleka i owoców beztłuszczowej , białko jaj omlet z warzyw i sera o niskiej zawartości tłuszczu z całego pszenicy toast i dżemem, beztłuszczowej jogurt z muesli o niskiej zawartości tłuszczu i świeże owoce lub płatki owsiane z rodzynkami i odtłuszczone mleko .
lunch
Przetwory spożywcze z restauracji zawierają duże ilości sodu i tłuszczu , zgodnie z Ohio State University Medical Center . Gdy w następstwie niskiej zawartości tłuszczu , dieta o niskiej zawartości sodu , jeść pokarmy przygotowywane w domu . Niektóre lunche to niskosodowej kanapkę wykonane z tuńczyka w puszkach beztłuszczowej majonezem na chleba pełnoziarnistego z deskami marchwi i jabłka; pełnoziarniste pita nadziewane z hummus , sałaty, pomidorów i kiełków lucerny; beztłuszczowe jogurt i świeże winogrona; lub zimne Primavera makaronu wykonane z makaronu razowego , na parze warzywami i 1 łyżkę. tartym parmezanem . Imperium Kolacja
Ohio State University Medical Center zaleca jeść więcej drobiu i ryb w ciągu tygodnia , aby zmniejszyć spożycie tłuszczu i cholesterolu . Używać świeżych ziół i przypraw , takich jak cytryny pieprz , czosnek , koper i rozmaryn , aby dodać smaku żywności bez soli . Posiłki o niskiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości sodu szybki obiad m.in. fasoli puree burrito wykonane z czarnej fasoli , sera o niskiej zawartości tłuszczu na pełnoziarniste tortilla z salsą niskosodowej i ogrodu sałatka z octem balsamicznym i 1 łyżeczka . oliwa z oliwek , pieczonej polędwicy z pieczonymi ziemniakami czerwony i pieczonymi marchew, lub grillowanym łososiem z grilla szparagi i kukurydzy . Imperium
