Jak jeść Clean

" Czyste jedzenie " jest praktykowane przez kulturystów i osób dbających o zdrowie podobne. Czyste pokarmy są naturalne , bez dodatku cukrów , tłuszczów utwardzonych , tłuszczów trans i cokolwiek innego, co jest nienaturalne i niepotrzebne . Wiele osób korzysta z tej diety jako sposób na utratę wagi . Stosowane jako sposób życia , czysty , jedzenie może czujesz się zdrowy i pełen energii . Proste kroki , aby zacząć jeść czyste . Instrukcja
1

jeść sześć małych posiłkówdziennie: śniadanie , obiad, kolacja i trzy przekąski . Staraj się jeść co kilka godzin , aby ograniczyć głód i promować wyższy metabolizm .
2

Wybierz pełnoziarniste i węglowodany złożone , aby dać Ci więcej energii i utrzymać się uczucie pełniejsze dłużej . Pamiętaj, że cała pszenica niekoniecznie jest pełnoziarnisty . Spójrz na pieczywo, ryż i makarony , które są nie tylko brązowe , ale również wykonane w 100% z pełnego ziarna . Jedna porcja to około od wielkości zaciśniętej pięści .
3

Zostaw kalorii wypełnione , nie- dietetyczne " fast-food " w sklepie spożywczym . Jeśli kupić świeże produkty , można jeść świeże pokarmy .
4

Jedz jak najwięcej owoców i warzyw , jak chcesz . Spróbuj dodać jedną porcję , o kilku , z każdej porcji. Owoce także wspaniałe przekąski , ponieważ są pełne naturalnego cukru i może pomóc w walce te pragnienia popołudnia cukru .
5

Jedz chude mięso, kurczaka i ryby w każdym przypadku, pobyt z dala od przetworzonych i tłustych mięs . To daje bardzo potrzebne białko z małą ilością tłuszczu . Jedna porcja to o wielkości ciebie dłoni .
6

Czytaj etykiety . Spojrzeć na liczby kalorii , ale również spojrzeć na wartość odżywczą i składniki . Staraj się unikać produktów z białej mąki , cukru i substytutów cukru , tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans .
7

Take małe torby niesolone migdały, orzechy nerkowca , orzechy włoskie o pracę , więc nie dostać kuszony przez automatów i Breakroom fast foodów .
8

Sprawdź strony internetowe , biblioteki i księgarnie do receptur , aby utrzymać swój nowy styl życia, świeże i aromatyczne .
9

Daj sobie " oszukiwać dni ", ale pamiętaj, aby nie przesadzić . Pozwól sobie na posiłek z przyjaciółmi lub specjalnej żywności , ale staram się nie cofnąć wszystkie ciężkiej pracy od reszty tygodnia . Cieszyć się zdrowe!
Imperium